Тревогата да се яде намалява с медитация

• Април 25, 2024

Знаете ли, че храненето с ниско съдържание на протеин може да намали настроението ви? Докато изпитва периоди от стрес и безпокойство хроника , причинява някои хора да ядат повече храна, отколкото обикновено, шансовете за страдание наднормено тегло и прекалена пълнота , те се увеличават.

В интервю с Dharmacharini Abhayagita , член на Будистки център на Мексико Сити , обяснява, че това е така, защото понякога хората са склонни да реагират на "емоционален натиск" с храната: "Известно е, че консумацията на храни, богати на въглехидрати, повишава нивата на серотонин , което помага за облекчаване на много негативни емоционални състояния “.

Но това безпокойство което ни кара да преяждаме, може да се намали с упражнение и с медитация , тъй като хората идват да имат баланс в емоциите си:

Ключът е да се научим да насочваме мислите и емоциите си, тъй като нищо не е лошо, стига да се наслаждаваме, да ядем без вина и умерено: "Коренът на наднорменото тегло, понякога, защото когато се чувстваме емоционално погрешно" , ние сме склонни да консумират храни като тези, за да се чувстват по-добре. "

"Адекватно ниво на." стрес ", причинява увеличение на адреналина и това обикновено разгражда мастната и мускулната тъкан, но на ниво стрес високо е обратното. Идеята е да се научите да я контролирате чрез практики като например йога , медитация или активиране с любимия ви спорт.