Антиоксиданти срещу свободните радикали

• Април 20, 2024

на свободни радикали те са формирани от кислород който влиза в нашето тяло и дава начало на a окисляване , Обикновено 95% от това кислород тя се използва от клетките за производство на енергия. Останалото обаче е това, което генерира свободни радикали които могат да причинят увреждане на тялото.

В случай на спортисти този процес се подчертава повече, защото когато се активира, се консумира до 20 пъти повече. кислород отколкото при нормални условия, според estresoxidativo.com

Това високо потребление кислород произвежда в нашето тяло излишък от свободни радикали ; това е оксидативен стрес , което представлява заплаха за здравето.

Тялото не може да изгори всичко кислород поради което функциите намаляват с физическа активност , така че не може да се метаболизира правилно и става радикална.

Друга причина е окисляване на лактат мускул Тъй като влакната освобождават дехидрогенирания лактатен ензим. Освен това повишаването на телесната температура създава трудности при изгарянето на кислород , което означава, че голяма част от него става свободни радикали .

Следователно, когато изпълнявате упражнение Трябва да имате редовен диета това, в допълнение към предоставянето на вас хранителни вещества необходимо, ви позволява да покриете разходите си калоричен и се бори с окисляване чрез поглъщане антиоксиданти .

За да научите повече за важността на антиоксиданти , в интервю с GetQoralHealth , Rubén Lepe, от Sport City Nutrition , обяснява ползите си и прави някои препоръки:

Въпреки това, производството на свободни радикали е по-голям при онези, които изпълняват a упражнение интензивни, без да са подготвени.

Затова трябва да започнете упражняване бавно и прогресивно, за да се избегне нараняване и други усложнения за вашето здраве. Важно е да посъветвате с експерти, които да ви помогнат да създадете програма на физическа активност и a диета според вашите нужди.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth