• Април 20, 2024

Според Световна здравна организация (СЗО) Физическата активност се определя като всеки вид движение на тялото, произвеждано от скелетните мускули и включващо разход на енергия.

В момента има голямо разнообразие от възможности за физическа активност и в GetQoralHealth Ние знаем, че искате да изберете най-добрия вариант, следователно с информация от Медицински факултет на Университет на Гранада подготвили сме някои концепции, които трябва да идентифицирате, за да изглеждате като експерт.

Давай!

Физически упражнения? Физическите упражнения са вид физическа активност, която се извършва умишлено и не изключително систематизирана

Невидимо упражнение? Невидимите упражнения също са форма на физически упражнения, която се практикува систематично и умишлено. Състои се от извършване на дейности и ежедневни задачи с по-голяма физическа активност и дори физическо усилие. Например.

1. Избягвайте използването на асансьори и ескалатори.
2. Вдигане на тежести (например при напускане на "пазаруване")
3. Паркирайте колата по-далеч от нормалното
4. Разходка по-бързо и по-енергично от обикновено

Установено е, че "невидимо упражнение" е част от натрупаното физическо усилие, което влияе положително върху здравето.

Форма или физическо състояние. Тя се отнася до способността на хората да упражняват; включва всички физически качества, от които човек се нуждае, за да упражнява всяко упражнение. Физическата форма включва функциите: скелетни мускули, кардиореспираторни, кръвоносни хемато, ендокринни метаболитни и психоневрологични. Лошото физическо състояние означава неизправност на някоя от тези функции.

на СЗО Той също така е разработил "Глобални препоръки за физическа активност за здраве" които имат за цел да насочат населението за честотата, продължителността, вида, интензивността и общия брой физическа активност, която трябва да се направи, за да се предотврати Неинфекциозни болести (НИЗ) Погрижете се за себе си и опитайте "невидимо упражнение"!