Активирайте мускулите си отвсякъде!
на съпротива

Активирайте мускулите си отвсякъде!

Кои упражнения имат най-добрата гъвкавост и рутина? В разследване на Американски съвет за обучение и специалисти в Университета на Уисконсин Подробно е, че те са тези, които представляват пълно мускулно активиране.

Чрез електромиография (ЕМГ) учените анализираха, че най-добрите упражнения за работа на мускулите на тази част от тялото са разширенията на бедрото, клякам, движения, движения със стъпка.

Може да се интересувате: 3 стъпки, за да отслабнете в краката си

 

Активирайте мускулите си отвсякъде!

За да ви насърчи да упражнявате всеки мускул на тялото си, изключително за GetQoralHealth, Салвадор Гарайзар, специалист по функционално обучение на Sport City , ви учи на рутината на бедрата и краката, която съчетава някои от тези упражнения:

Тази рутина може да се практикува у дома, в училище или когато пътувате. Важното в тези упражнения е да започнете с загряване, за да активирате мускула и да получите по-добри резултати.

Може да се интересувате: рутинно упражнение за телета

В допълнение, използването на аксесоари като гири, тежести, стъпала, пейки, кърпи и барове подобрява работата ви и засилва ползите от упражненията.

Не забравяйте, че чрез комбиниране на физическа активност с балансирана диета ще имате по-добри резултати и ще получите тялото, което винаги сте искали за по-малко време. Важно е да поддържате позитивна нагласа и да се забавлявате, докато правите вашето глюте и краката. А ти как поддържаш форма?
 

Видео Медицина: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (Октомври 2019).


Свързани Статии

Защо жените го правят?

Помогнете му да "спре" моментите на удоволствие

Придружители, за да отслабнете!