• Април 24, 2024

Една от дейностите, които насърчават не само физическото равновесие, но и помага за създаването на връзка на привързаност и близост с бебето ви на етапа на бременност , е практиката на йога , което осигурява редица ползи и за двете.

Психично спокойствие, физическа сила , възможността да стоят настрана стресови ситуации и да знаят как да ги контролирате, когато се представят, както и да имате възможност да се насладите на момент специално за вас и вашето дете, са някои от доказаните богатства, които предлага, за да се включат в тази дисциплина.

Облекчение за тялото

на бременност Това е етап на голямо физическо търсене, както времето минава и увеличаване на теглото може да страдате болки в гърба , тазобедрената става, подуването на долните крайници, както и дискомфортите, причинени от големия скок на хормоните, които се намират в тялото ви.

В този смисъл йога Той е идеален, тъй като един от неговите принципи е просто да формира тялото по естествен начин за укрепване на мускулите, ставите и костната система по плавен и безрисков начин.

"Всички съчетания също така благоприятстват отварянето на бедрото, което дава на бебето повече пространство за тяхното развитие, докато майката и детето улесняват задачата си по време на раждането, помага за отпускане на бедрата и по този начин слизането на бебето става по-просто ”, обяснява Алехандро Мингюер , сертифициран инструктор йога .

Заедно от сега

Ако възнамерявате да изпълнявате практиката на йога Важно е да помислите за съвета на Alejandro Mingüer, сертифициран инструктор на йога Вашият лекар трябва да е наясно какво правите йога , той ще ви каже дали е удобно да започнете с него.

• Тази дисциплина се препоръчва от четвъртия месец на бременност , никога преди.

• Уверете се, че мястото, където посещавате, е надеждно и има квалифицирани инструктори.

• Вашият инструктор трябва да знае колко време бременност носите, както и ако живеете със състояние или имате нараняване.

• Важно е да се грижите за себе си дишане докато тренирате: винаги трябва да бъдете нежни и постоянни, за да не компрометирате оксигенацията на вашето бебе.

• Позата ви трябва винаги да е безопасна, така че ако не се чувствате комфортно с някоя от тях, помолете инструктора да ви даде някои вариации.

Видео Медицина: Thunderstorm Sounds for Sleep & Relaxation | Thunder & Rain Ambience | HD Nature Video (Април 2024).