9 клавиши, за да се чувстват добре и да се чувстват добре

Липсата на пари вече не е претекст за спортуване. Нито е извинение да твърдим, че имаме какво да правим вкъщи. Доказано е, че всяка физическа активност, ако се прави съзнателно и следвайки определени насоки, може да бъде отлично упражнение.

на Националните здравни институти на САЩ Те предлагат няколко съвета. Обърнете внимание:

1. Отидете на разходка , Можете да го направите на места, които са близо до вашата работа или в най-близкия търговски център.
2. Използвайте стълбите вместо асансьора или просто направете ежедневното си упражнение изкачване по стълбите.
3. на домакинска работа Те могат да бъдат отлично упражнение: почистване, избършете, направете леглото, вакуумирайте или отрежете тревата. Ако го правите с добро темпо, ще увеличите сърдечната честота.
4. Играйте топката с вашите племенници и / или деца; танцувай, използвай своя велосипед и т.н.
5. придобива спортни стоки , като скачащи въжета, DVD-та или видеоклипове за упражнения.
6. Обърнете въображението си наоколо! Консервите с храна или бутилки за вода могат да се превърнат в тежести за ръцете, изпражненията или пейките, които можете да използвате за т.нар. Стъпка обучение, a аеробни упражнения който симулира нагоре по стълбите.

 

Движение в технологиите

7. Посетете центровете за отдих на вашата колония, делегация или общност. Много от тях предлагат безплатни дейности като йога или аеробика на открито.

8. Ако имате малко пари, купете тренировъчно оборудване, което се използва. В интернет има оферти и те могат да бъдат с добро качество.

9. Освен това можете да инвестирате в видео игра с упражнения, която симулира различни спортове.Въпреки че е скъпо, ще ви е от полза в средносрочен и дългосрочен план в пари, защото това е покупка, която ще продължи дълго време.

Няколко здравни експерти посочват, че "магическите продукти", рекламирани по телевизията, като кремове, хапчета или устройства, които обещават да намалят досадното "лантитас", докато продължават с начина ви на живот, няма да ви дадат резултати, тъй като Трябва да се движите и да ядете здравословно, за да се сбогувате с тези допълнителни килограми.


Видео Медицина: The World's Most Powerful Laptop! (Март 2024).