8 начина да тренирате във водата

• Април 25, 2024

Топлината прави реализирането на физическата активност по-сложно поради фактори като дехидратация и умора; Въпреки това, има опции, които освен че са забавни, могат да бъдат идеална алтернатива за проследяване на целта за отслабване: упражнения във водата.

Освен класическото плуване, водата предлага голямо разнообразие от възможности за тонизиране, поддържане и отслабване. GetQoralHealth , с информация от Huffington Post, представя ви с осем упражнения, които можете да изпълните във водата:

1. Сърфирайте Ако лятото ви дава възможност да посетите място, където има вълни. Възползвайте се! 30 минути от тази дейност ще ви накарат да изгорите 100 калории.

2. Кану. Това е дейност, която можете да направите с партньора си. Тъй като е необходимо умерено усилие, 30 минути от това упражнение ще ви позволи да консумирате 240 калории.

3. Каяк. Може да се направи като двойка или само. За един час се премахват 170 калории.

4. Изправете Paddleboard. Лятната тенденция е толкова ефективна, че можете да изгорите между 500 и 700 калории на час, въпреки че за това се изисква много баланс и сила в ръцете и краката.

5. Джогинг. Тъй като водата предлага по-голяма устойчивост, малко тръс в басейна ще ви позволи да изгорите 272 калории на половин час упражнения.

6. Водна гимнастика Отивате до басейна за някои упражнения по гимнастика ще ви позволи да премахнете 136 калории за 30 минути упражнения.

7. Zumba marine , В допълнение към забавлението, ще имате упражнение, с което ще изгорите 700 калории.

8. Ски. Това се състои в поддържане на равновесие, за 15 минути изгарянето на калориите е 99, а освен това ви помага да укрепите корема и да тонизирате краката.

През лятото няма извинения за физическа активност. Развесели се!

Видео Медицина: Как и кога да пием водa? (Април 2024).