8 причини да упражняваме ума

В проучване от 4 август 2009 г., публикувано от неврология, беше съобщено, че хората, ангажирани в упражнения на обучение на мозъка , като например чета , пиша и игри с карти може да забави появата на бърз спад в памет че ако се случи, те по-късно се развиват деменция .

За да бъде ефективно, според изследването, "тренировката на мозъка трябва да започне от." 60 или 70 години. Тези хора се нуждаят от образование за ранен живот и участие в развлекателни дейности, които ги стимулират когнитивно. Това са двата фактора, които може да са забавили началото на спада на паметта в предклиничните фази на деменцията.

актове

Въпреки това, резултатите от проучването сочат към старата фраза (насочена първо към предимствата на физическите упражнения) "използвайте го или остави го ", Еднакво валиден за психическа годност. Предишни проучвания показват също, че редовните тренировки на мозъка могат да помогнат за предотвратяване на деменция и симптоми на заболяването. Алцхаймер .

Следващият списък ни дава основания защо умствените упражнения могат да укрепят мозъка. Той също така повтаря това, което проучванията казват за използването на церебрална гимнастика да се защити срещу загубата на памет .

 

Причини за умствено упражнение

 

  1. Намалението на умствената функция не е неизбежно. Възрастните наистина могат да създадат нови неврони. Това отменя дългогодишното убеждение, че загубата на умствени способности се предизвиква от застаряването и никога не може да бъде възстановена.
  2. Можете да изградите набор от допълнителни неврони (когнитивен резерв) в мозъка си, за да компенсирате тези, които сте загубили по малко, докато напредва вашата възраст.
  3. Анализ на данните, публикувани в списание, показва, че увеличението само на 5% в когнитивния резерв може да предотврати една трета от случаите на Алцхаймер.
  4. Честите когнитивни дейности могат да намалят риска от деменция до 63%.
  5. Мозъчното обучение може да намали ефектите от болестта на Алцхаймер. При смъртта на пациент (не от болестта на Алцхаймер), аутопсията му показа напреднала болест на Алцхаймер. Лекарите заключиха, че шахмата може да е помогнала за запазването на болестта под контрол.
  6. Направете кръстосано обучение. Фокусирането само върху една умствена дейност няма да упражнява всички когнитивни области, необходими, за да поддържате мозъка подвижен. От друга страна, съгласуваната и дългосрочна умствена стимулация изглежда е ключът към намаляване на риска от деменция и загуба на паметта. Ако е възможно, извършвайте и дейности в областта на краткосрочната и дългосрочната памет, критичното мислене, визуалната и пространствената ориентация, изчисленията и езика.
  7. Преподаването на нови трикове на мозъка също може да помогне. Изучаването на нов език, уроци по музика или обучение как да се използва устройството като iPod може да допринесе за създаването на нови мозъчни кръгове.
  8. Никога не пренебрегвайте физическите си упражнения. Повишеният приток на кръв към мозъка доставя кислород и хранителни вещества, насърчавайки растежа на нови мозъчни клетки.