8 храни, които ще ви харесат през лятото

• Април 25, 2024

Високите температури и по-високите свободно време направете полугодишната ваканция любимия злодей за вашата фигура, затова е важно да имате тези седем храни здрави и с ниско съдържание на калории за лятото.

1. Краставица Съставен в 96% от вода , е голям източник на витамини А, В и С, в допълнение към сярата и магнезия и осигурява само 10 калории на сто грама.

Да бъдеш чудесен източник на вода ще ти помогне да се чувстваш доволен, преяждаш или намаляваш приема назакуски ”.

2. Оранжево Богатството на витамин С и антиоксиданти Подправете 49 калории, които този плод едва съдържа.

В допълнение, според ръководството за хранене и храна на Американска диетична асоциация (ADA) Много е по-здравословно да избирате храни, които отнемат повече време за ядене. Пилингът и консумацията на портокал отнема повече от пиене на чаша сок.

3. Apple Този плод е богат на витамин А и калий. Състои се от 84% вода, противоракови средства и високо съдържание на фибри. Той също така намалява холестерола.

Разследване на. \ T Университет Масачузетс Лоуъл (UML) разкрива, че консумацията на ябълков сок може да увеличи производството на ацетилхолин, важен невротрансмитер на мозъка, който подобрява паметта.

4. Киви. А плод малко помогна, но като питателна като ягода, папая или гуава. Богат е на витамин С, калций и калий. За голямо количество вода и 55 калории, този плод е идеален за лятото.

5. Морков. Шаблоните за закуски, които този зеленчук може да ви помогне да избегнете попадането бухти , Неговата хрупкава консистенция и неутралност на вкуса е плюс за високото си съдържание на витамин А и калий.

Готвенето му може да бъде също толкова полезно. Според проучване, публикувано от Американско химическо общество варени моркови имат по-високи нива на антиоксиданти от пресните зеленчуци.

6. Орехи Без да попадат в излишъци, и двете са идеални за ботаника и са много здрави.

Според разследване на. \ T Университет в Маастрихт тези, които консумират най-малко 10 грама орехи или фъстъци на ден имат по-малък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, отколкото хората, които не консумират ядки или фъстъци.

7. Риба тон Идеално допълнение към салатите, риба тон затваря списъка с осем здрави и нискокалорични храни за лятото

Богат на витамин А и с ниско съдържание на мазнини, този продукт също притежава Омега 3 което спомага за понижаване нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.

Видео Медицина: Моменти от лятото/Ерика Думбова/Summer Vlog/Erika Doumbova (Април 2024).