7 съвета срещу наднорменото тегло през уикенда

Уикендите и ваканционният сезон са най-трудните времена за хората, които искат да слязат тегло , защото тези моменти се използват за срещи със семейството и приятелите.

По време на тези срещи е нормално да се консумират калорични храни, които разрушават диета на всеки индивид, като бисквити, шоколад, хляб или преработени храни.

За да се избегне увеличаването на калории специалистите препоръчват балансиране на консумацията на храна и овлажняване много добре. Освен това тук ви даваме седем съвета, за да запазите тегло през тези дни:

1.- Ако присъствате на парти, избягвайте закуски и сосове или превръзки, които имат много калории , Ако го организирате, опитайте се да предложите здравословни закуски.

2.- На местата, където се предлагат бюфет, изберете салати, нискокалорични сирена, печени или нискомаслени храни. Контролирайте калории .

3.- Готвенето като семейство е забавно и те могат да приготвят храни с ниско съдържание на мазнини. Те могат да опитат нови рецепти, които включват влакно , зеленчуци и протеини.

4.- Уважавайте порциите и не яжте прекалено много. По-добре е да опитате всичко малко и да се чувствате удовлетворени, отколкото да завършите с всички ястия и да имате стомашно разстройство .

5.- Уважавайте графиците си за хранене, така че да имате мощност необходимо и се наслаждавайте на пълноценно дните си почивка и отдих .

6. Останете активни, така че се опитайте да направите малко упражнение да ходи, да караш, да танцуваш, да караш велосипед или да практикуваш спорт.

7. Хидратирайте се! Вземете поне осем чаши вода на ден; Това помага на организма да метаболизира натрупаните мазнини.

Не забравяйте, че поддържайте тегло Стабилността е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и избягване на много здравословни проблеми.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас