• Април 18, 2024

Това са действия и нагласи, които често повтаряме несъзнателно, но които оказват решаващо влияние върху живота ни и особено върху здравето на нашия мозък.

за Чарлз Духиг, автор на книгата "Силата на навиците", Те възникват, защото мозъкът винаги се стреми да пести енергия, така че естествената му тенденция е да превърне почти всяка ситуация, която вече живее в рутина. Проблемът е, че мозъкът не прави разлика между добри и лоши навици. Ситуацията, която причинява някои действия, които осъзнаваме, са вредни за здравето.

7 стъпки за излекуване на мозъка ви ...

Много пъти нашето здраве се намира в решенията и действията, които предприемаме. Ето защо ви представяме 7 навици, които подобряване на здравето на мозъка ви.

1. Две чаши шоколад на ден. Публикувано в списанието неврология, Едно проучване показва, че пиенето на две чаши горещ шоколад ежедневно за един месец подобрява резултата от когнитивните тестове и увеличава кръвен поток който достига до мозъка.

2. Говорете сами. Този обичай стимулира мозъка и помага да се концентрира по-добре върху задачата или проблема за решаване, според проучване, публикувано в списанието Тримесечен вестник на експерименталната пискология.

3. Слушайте музика. Музикалният опит, музикалното обучение, всички тези неща променят мозъка ви ... тренират и подобряват мозъчните функции, които нямат нищо общо с тази художествена област, както е посочено Чарлз Лимб, професор в университета Хопкинс.

4. Научете танца. Учени от Медицинския факултет на Алберт Айнщайн в Ню Йорк, открихме, че танците през свободното ви време са най-добрият антидот срещу стареене на мозъка в сравнение с интелектуални дейности като четене на книги, писане, решаване на кръстословици и възпроизвеждане на музикален инструмент.

5. Упражнение. Изследване, публикувано в Вестник „Граници в стареенето“, посочва, че поддържането на a физическа активност Той увеличава кръвния поток на мозъка, което води до по-добра невронална активност и по-висока честота на мозъчния метаболизъм.

6. Спайте добре за детоксикация на мозъка ви. Изследване, проведено от изследователи от. \ T Университета на Рочестър, Ню Йорк, показа, че почистващата система на мозък Така наречената система глифозак е много по-активна, докато спи, отколкото когато е будна, което елиминира токсините, отговорни за Алцхаймер и други неврологични заболявания, продукт на клетъчни отпадъци.

Мозъкът е центърът на вселената на нашия собствен живот, защото позволява на нашето тяло да извършва различни дейности, поради което е важно да се грижи за него. Не го забравяйте!
 

Видео Медицина: Мозък и видео игри. Полезни или не? (Април 2024).