7 грешки при практикуване на кардио

• Април 25, 2024

Отслабването, докато тонизирате мускулите на цялото тяло и постигате по-добра физическа активност, е това, което редовно се търси при започване на тренировка или рутина Сърдечно-съдови упражнения

Ползите от сърдечно-съдови упражнения те са разнообразни: подобрява здравето на сърцето, стимулира метаболизма, генерира по-бързо възстановяване на мускулатурата и е идеален за борба с болести като хипертония и диабет.

За да се възползват от предимствата на тази физическа активност, е необходимо да се избягват някои грешки, които обикновено се правят в рутинни процедури и GetQoralHealth ви казва какви са те:

1. Твърде бързо Популярната идея е, че колкото по-бързо се прави упражнението, толкова по-добри ще са ползите, както и спестяването на време; това обаче не работи по този начин. Трябва да знаете, че упражнението, така че да служи, трябва да го завършите. Отделете време и усетете всяко движение на активността, когато работите върху всяка от мускулите. Отидете нагоре и надолу внимателно!

2. Повторете същата процедура. Тялото се адаптира към съчетанията много по-бързо, отколкото си мислите. Дори ако мислите, че колкото повече се потите, толкова повече мазнини ще загубите, това не винаги е така. Ето защо е необходимо да променяте ежедневните си упражнения толкова често. Ако го направите, ще забележите как изгарянето на калории започва да бъде по-ефективно.

3. Започнете от 0. Когато започнете или сте неопитни, не вземате под внимание или не отдавате значение на затоплянето. Неотменна част от el сърдечно-съдови упражнения , Повечето извършват дейност, започвайки от студено петно, което може да генерира наранявания, които възпрепятстват рутината.

4. Излишък. За да може един мускул да расте и да се образува, той трябва да почива. Абдоминалните, заедно с мускулите на гърба, са тези, които използвате най-много, тъй като те упражняват постоянно натиск върху тях. За да се постигне добро развитие на тази област, трябва да избягвате прекаленото упражнение, тъй като това може да доведе до претрениране.

5. Ти тичаш със същото темпо. Вашето тяло спира да изгаря мазнините, когато сте се приспособили към определен ритъм. За да си вземеш сърдечно-съдови упражнения работа, трябва да го променяте. Intercalace скорости, това ще ви позволи да постигнете по-добри резултати.

6. Пийте големи глътки вода. Питейната вода преди, по време и след тренировка е от съществено значение за поддържане на хидратираното тяло. Препоръчва се на всеки 15-20 минути, не всички по едно и също време. Консумацията на много големи напитки може да причини стомашни болки, което ще ви попречи да правите упражнения.

7. Упражняване с болка или наранявания. Чувството за някои незначителни болки или дискомфорт при упражнения е много често срещано явление. Въпреки това, когато болката стане постоянна или различна от обичайната, това е знак, че трябва да спрем. Необходимо е да направите пауза и да намалите интензивността, поне за няколко минути, за да видите дали тя се успокоява.

Изпълнението на 30 минути на ден упражнение ще ви помогне не само да изглеждате добре, но и да се чувствате по-добре. Опитайте!

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Зошто Диета не е за вас? (Април 2024).