7 форми на медитация в движение
медитация

7 форми на медитация в движение

Повечето хора често са стресирани, притеснени и тревожни през целия ден, защото нямат определено време да се отпуснат и да улеснят нещата; Въпреки това, има няколко форми на медитация, които могат да ви помогнат, без да е необходимо да останете на едно място.

Според специалисти от Клиника Майо, Всеки индивид може да се възползва от предимствата на медитацията като възвръщане на спокойствие и вътрешен мир на всяко място и време.

В информация, публикувана от Постът на Хаффингтън Подчертава се, че тази дисциплина е много проста и евтина, защото не изисква специално оборудване и може да я приложите на практика, когато се разхождате в чакалня, както и да допълвате следните навици:

1. Когато се събудите. Програмирайте алармения си часовник пет минути преди и когато отворите очите си, помислете за всичките си дейности, които сте програмирали, и за начина, по който да ги изпълните; Също така помислете за своите мотиватори и започнете деня си по позитивен начин.

2. При къпане. Почувствайте как всяка капка вода пада върху тялото ви, усещанията, които тя пробужда, миризмата на продуктите, които използвате и мислите за всичко, което ви кара да се чувствате добре.

3. Когато бягате. Въпреки че музиката е отлична компания за тази дейност, опитайте се да изключите устройството някъде по пътя, за да поддържате стабилно темпо и да сте по-наясно с тялото си. Анализирайте стъпките и дишането си.

4. Разходете се за спомените си. Вземете албум от снимки и влезте в съзнателната си памет, т.е. запомнете разговорите, чувствата, емоциите, които изпитахте в този момент. - Опитайте миналото си.

5. Насладете се на кафе сутрин. Забравете отвличането на вниманието и се съсредоточете върху насладата от тази напитка и емоциите, които тя пробужда.

6. Кухня със сърце. Изберете ястието, което ви харесва най-много и се насладете на подготовката му. Почувствайте текстурите, вкусовете, миризмите и оставете ума си да лети и да се отпуснете в най-пълна степен.

7. Напишете дневник. Запишете всяко важно събитие в живота си, от лоши преживявания до щастливи дни. Това ще ви помогне да оцените всяка стъпка, която сте приели в живота, и да се поучите от грешките, за да станете по-добър човек.

Не забравяйте, че за постигането на това е много важно да се обърне внимание на сетивата, възприятията, емоциите и мислите. Когато го направите, ще забележите, че натрупаното претоварване на информацията се намалява ежедневно и ще имате нова перспектива за нещата. А вие, знаете ли друга форма на медитация?

Видео Медицина: МЕДИТАЦИЯ в движении (Октомври 2019).


Свързани Статии

Алтруизмът удължава живота

Бъдете активни и завършете с този дискомфорт

#BodyLove, кампанията за естествено тяло на жените