7 предимства на клякам

• Април 20, 2024

Клякам се считат за едно от най-добрите упражнения за техните ползи, за вида на функционалното движение, което се прилага в ежедневието.

Когато правите клякам, премествате много мускули на тялото си: квадрицепс (част от предната част на крака), адуктори (част от вътрешността), глутеус, бедрена (част от задната част на крака), телета и долната част на гърба.

Не много обучение те се движат толкова много мускули в едно движение, така че правенето им всеки ден, според уебсайта на esfitness.com, ви дава големи ползи:

1. Те ​​спомагат за развиване на гъвкавост около бедрата, когато правите правилно и постепенно увеличавате обхвата на движение.

2. мускули които използвате, когато правите клякам, са същите, които използвате, за да скочите, бягате и правите спринтове, така че ще имате повече съпротива.

3. Клякам много изгаряния калории и стимулира сърдечно-съдовата система. Не само изгори калории докато правите клякам, но продължавате да изгаряте следващите 24 часа, а това за интензивността на упражнението.

4. При работа мускули Колкото по-дълго е тялото, толкова по-голяма е костната плътност на гръбначния стълб, бедрата и краката, което спомага за предотвратяване остеопороза главно при жените.

5. Ако добавите определено тегло постепенно, то е отлично анаеробно, така че вашето мускулна маса ще се увеличи.

6. С добра работа на повторения, без да се налага толкова много тегло, тя помага да се тонизират глутените, да се дефинират и да им се придаде твърдост.

7. Подобряване на позиция , защото когато правиш клякам, също упражняваш коремен и спинали, които работят като подкрепа за поддържане на позицията на гърба.

Клякам изискват много усилия, така че е необходимо да ги правите правилно, за да се избегне нараняване , но изпълнява това упражнение се връща много повече от всеки друг. Ето защо те се препоръчват в началото на рутината мускулна тренировка , след като предишното загряване е завършено и винаги под наблюдението на специалист или треньор.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 7 ПРЕДИМСТВА НА ФИЛТРИРАНАТА ВОДА и как да изберете филтъра (Април 2024).