6 съвета срещу зимната депресия

• Април 18, 2024

През този зимен сезон и празник хиляди ангажименти и предстоящи задачи могат да генерират много стрес , Поради тази причина, някои изследвания показват, че по това време един от всеки 10 души страда от това сезонно афективно разстройство или зимна депресия .

Въпреки радостта, която правят празниците мощност на хората намалява през зимните месеци, поради социални задължения, пазаруване, метеорологични условия и спад на слънчевата светлина, казва лекарят Дрю Рамзи, професор по психиатрия в Колумбийския университет, в Ню Йорк .

Според информация, публикувана от Постът на Хаффингтън , Коледният сезон не трябва да бъде тъжен, всичко, което е необходимо, е план, който включва упражнение , едно диета балансиран и изпълнен с оптимизъм дейности Ето защо тук ви даваме 6 съвета за борба депресия .

Бъдете щастливи през зимата!

1.- Контролирайте нивата си витамини : Важно е хората да имат адекватна доза микроелементи D и B12, за да се избегнат депресия и укрепване на вашата система с имунитет .

2.- Разходете се из града: Дългата разходка в сутринта създава щастие и отдих , Освен да останете активни и годни, можете да оцените красотата на местата и природата през зимния сезон.

3. Избягвайте тълпите: През този месец често се срещат много хора в търговските центрове, които генерират стрес , безпокойство и отчаяние , За психично здраве направете покупките си онлайн или изчакайте края на сезона на продажбите.

4.- Подайте вашите мозък Превишението на мазни храни и безалкохолни напитки може да ви направи замаяни и слаби; по-добре яжте зеленчуци, брюкселско зеле, картофи и продукти, богати на омега-3, които са антидепресанти естествено.

В допълнение, някои специалисти посочват, че яйцата, нахутът и лещата помагат на тялото да се възстанови след прекомерно приемане на алкохол.

5.- Доброволец: Може би това е клише, но една от радостите на Коледа е да помогне на другите. Ще се почувствате по-доволни от себе си и ще оставите негативните мисли настрана.

6.- Направете a диета Здравословни: Празниците винаги остават няколко килограма в тялото. Важно е да не ядете повече, отколкото сте свикнали и да се опитате да балансирате храната си. Ако имате желание за лека закуска, можете да ядете ядки като орехи.

Възползвайте се от тези празници, за да покажете на близките си любовта, която изпитвате към тях; давайте целувки, прегръдки и усмивка на онези, които са до вас.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Депресия с антидепресанти не се лекува (Април 2024).