6 предимства на консумацията на риба

• Април 24, 2024

Включете рибата в своя диета ще допринесе сумата от калории и хранителни вещества, необходими за вашето тяло, освен че са лесна храна храносмилане и какво можете резерват при замръзване.

Според информация от списанието Аз с Диабет, рибата е ниска наситени мазнини и в изобилие витамини и полезни изкопаеми ; Той допринася за ненаситените мазнини и при някои специфични видове, при които кожата му е розова като риба тон или сьомга Омега 3 мастни киселини .

тези киселина помощ за намаляване на риска от инфаркт , васкуларна мозъчна атака , високи триглицериди, arterioesclerosis и симптомите на ревматоиден артрит .

облага

Лесно за готвене: Видът тъкан ги прави меки, така че те изискват малко време за готвене и имат нежна и сочна консистенция.

Нисък холестерол: Видовете мазнини, които допринасят, се намесват във вътрешното производство на холестерол добро.

здравословният начин: Неговата диета е манипулирана от човека.

Лесно храносмилане: Вашите мускулни тъкани имат по-малко мазнини, така че е по-лесно да ги усвоите.

По-малко мазнини: Най-голям дял имат ненаситените мазнини.

Още и по-добри възможности: Можете да консумирате до 120 грама, ако приготвяте яхния без мазнини, тапети, в коктейл, супа или цевиче.

Тук представяме вкусна рецепта, приготвена с риба, за да се наслаждавате, докато сте здрави:

Рибен тактит

съставки:

4 рибни филета

1 малка купчина спанак, нарязан наполовина

100 грама крема сирене

30 грама несолено масло

1/2 чаша соев сос

Сокът от 2 лимона

подготовка

Филетата се нарязват на листа с дебелина 5 мм. Поставете половината от спанаковия лист отгоре и добавете 2 кубчета сирене; Завийте и задръжте всеки блок с клечка за зъби. Разтопете маслото на средна топлина и гответе такос; Елиминира излишната мазнина. Смесете соевия сос с лимонов сок. Сервирайте рибния тактит, придружен от приготвянето на соев сос.

Приятно апетит!