5 най-лоши закуски

Според проучването, проведено от. \ T Съвет за контрол на калориите и Асоциацията на хранителните закуски, по време на Супер Боул 2012 г. Американците са консумирали повече от 14 милиона килограма леки закуски (6 милиона килограма чипс, 4,2 милиона килограма чипс, 2,1 милиона килими и 2 милиона килограма пуканки; на Супер Боул 2013 Тази цифра ще се увеличи значително.


Въпреки това, наслаждавайки се на Супер Боул вече е традиция в няколко страни в Латинска Америка, като Мексико. Поради това, GetQoralHealth Той разкрива кои са закуските, които трябва да избягвате и кои да консумирате, за да се избегне увеличаване на теглото и сърдечно-съдови заболявания. Обърнете внимание!


5 най-лоши закуски

1. Сирене

Консумирането само на две пръчки сирене моцарела се равнява на 330 калории; Съдържа 26,2 грама въглехидрати, 600 милиграма натрий и 300 милиграма холестерол. Ако добавим към това, че никой не консумира само два пръста сирене, това е помпа на мазнини и калории за тялото ви.


2. Пилешки крилца със сос за барбекю

Всяко крило (22 грама) има 70 калории, но ако ядете 6 или 7, ядете почти 500 калории. Това без да се брои излишната мазнина, която получаваме с превръзките.


3. Начос със сирене

Знаете ли, че когато ядете 40 начоса със сирене, получавате повече от хиляда калории, 59 грама мазнини и повече от 1500 милиграма натрий? Това е смъртоносно за сърцето и тялото ви.

4: Седем слоя

Това е едно от най-типичните мексикански ястия. Състои се от 7 слоя препечен боб, гуакамоле, заквасена сметана, горещ сос, заквасено сирене и черни маслини с 296 калории на порция, 26,2% мазнини и 20,9% натрий.

5. Картофени черупки

Според специалистите по хранене, порцията от 3 части има 211 калории, 19% мазнини и 16% натрий. Ако ядете дузина, ще добавите близо 850 калории към вашата диета!

 

5 най-добри закуски

1. Popcorn

Ако ги приготвите у дома или изберете нискокалорична версия, ще ядете само 30 калории на чаша, поради което те са препоръчителна алтернатива да задоволите глада си и да се погрижите за фигурата си.

2. Мексиканско сирене

Имате нужда само от нискомаслено сирене чедър, гъбен крем, лук, домати, зелени люти чушки и нискомаслен крем. Можете да ги придружите с листа от маруля, спанак или леки крекери. Ще консумирате средно по 200 калории.


3. Вегетариански сандвич

Един от вариантите е да се яде пълнозърнест хляб, нискокалорична майонеза, панела, зехтин, домат, маруля и спанак. Той има 155 калории и 3 грама мазнини, но 0 на холестерола, 5 грама протеин и фибри.


4. Пица със спанак

За да не добавяте толкова калории, можете да персонализирате вашата пица. Добър вариант са спанакът с гъби и сирене оахака. Всеки парче съдържа 180 калории.


5. Печени пилешки крилца  

Както добре знаете, те са класика в Супер Боула. Ако приготвите шест крила без печена кожа, ще консумирате само 200 калории и 15 грама мазнини.


Не забравяйте, че въпреки че се грижите за линията си, важно е да живеете с други хора, така че идеалът е да избирате най-здравословните части, защото, когато живеете или гледате телевизия, губите представата си за това, което ядем. Погрижете се за себе си и се насладете на 100% Super Bowl!


Видео Медицина: Протеинова закуска за няколко минути (Февруари 2023).