5 съвета срещу болка при менструация

• Април 20, 2024

Чувствали ли сте се виене на свят , болест , възпаление, крампи и болка в менструация ? Ако отговорът ви е положителен, ние имаме добри новини за вас. В информацията, публикувана от. \ T Гласове на Huffpost са дадени някои съвети, които със сигурност ще ви помогнат да предотвратите тези дискомфорти по време на менструалния период.

1.- упражнение : През целия месец се опитвайте да бъдете активни. Когато тренирате тялото си освобождава ендорфини , които облекчават болката в. \ t менструация по естествен начин Редовните движения помагат за борбата с умора и възпаление .

2.- Обогатете диетата си: Храни, богати на калций и магнезий, се борят с предменструалните симптоми. Двата минерала работят заедно и играят ключова роля в мускулните контракции. Препоръчително е да се приемат по 500 mg всеки ден.

3.- Яжте нерафинирани зърна: Цели храни (хляб и ориз) увеличават нивата на серотонин, така че предотвратява раздразнителност, която се появява преди периода ви. Освен това, Омега-3 мастните киселини премахват болката в менструация .

4.- Използвайте контрацепция: на хапче , пластира, пръстена или вътрематочно устройство Те помагат на менструалния поток да бъде лек. Затова отидете при специалист, който ще отговаря за предписването на подходящия за вашите нужди.

5.- Премахване на натрий: Някои жени са по-чувствителни към тях натрий че другите, но ако сте един от онези, които запазват течността бързо след консумирането на солени храни, опитайте се да ги отрежете дни преди вашето менструацията.

Запознайте се с нарушенията на менструацията

В интервю за Salud80.com, гинеколог Джули Саломон , обяснява нормалните симптоми, които са регистрирани по време на менструация , както и нарушенията, които могат да възникнат в този период и които трябва да бъдат разгледани незабавно:

От друга страна, промените в настроението са много чести по време на менструалния период, така че се препоръчва да се вземат 10 минути слънце, за да се повишат нивата на серотонин и да се избегнат тези промени.

Въпреки това, ако болката в менструация е много силен и ви предпазва от ежедневни дейности, най-добре е да приемате аналгетик преди началото на периода, за да намалите нивата на прогластино, което е вещество, което генерира спазми. И вие, чувствате ли някакъв дискомфорт или болка при менструация?

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).