5 съвета за работа през пролетта

• Април 25, 2024

Бягането е сред най-практикуваните физически дейности през пролетта, тъй като е перфектен спорт за правене на открито и може да ви предложи няколко предимства: да подобрите имунната система, да намалите риска от холестерол и диабет и да укрепите мускулите си.

Въпреки това, преди да започнете всяка рутинна процедура, е необходимо да вземете следните препоръки, които струват GetQoralHealth ви представя:

1. Поддържайте телесната температура. Според портала Vitónica поддържането на постоянна температура в ставите ще ви позволи да избегнете охлаждане, което може да доведе до фрактури или наранявания. За да постигнете това, извършете загряване преди стартиране.

2. Защитете кожата и очите си от слънцето л. Защитете лицето, ръцете и краката си със слънцезащитен крем с висок индекс на защита. Подобно на останалата част от тялото, очите също страдат от слънчевите лъчи, по време на кариерата ви, носят слънчеви очила, адаптирани към зрението ви. Ще избегнете главоболие и зрителни нарушения.

3. Изберете дишаща и широка дреха. По време на вашите излети винаги носете обилно и дишащо облекло. По време на усилието, с топлината, тялото ви може да се охлади по-лесно. Течащото облекло за пролетта е перфектно адаптирано към състезанието с топлина, техническите им материали позволяват добра евакуация на потта и улесняват изпаряването му.

4. Стартирайте бавно. Ако тялото ви си сътрудничи с ума ви, не злоупотребявайте и не намалявайте темпото и разстоянието, което обикновено тичате.

5. Пийте много течности. Пийте вода, дори ако не сте жадни. Хидратирайте добре преди да напуснете и не спирайте да го правите толкова често, когато тренирате. Така водата, която носите, ще остане свежа, оставете я във фризера вечерта преди.

За да се поддържа по-добро качество на живот, се препоръчва да правите 30 минути физическа активност на ден. Какво очаквате, бягате и се наслаждавате?

Видео Медицина: Влогърството работа ли е? Отговори на въпросите ви по темата (Април 2024).