5 съвета за предотвратяване на пролетна астения

Поради тока ритъм на живота както и сезонните промени свързани с преминаването на зима за пружина , нашите организъм трябва да започне процес на адаптация ако не се извърши правилно, това може да доведе до състояние, наречено пролетна астения .

Това е смущение на лек характер, който изглежда се дължи на лошо адаптация към промяна на светлината , температура и на хранителни навици проявява се като усещане за умора , изтощение , сънливост , липса на мотивиране , апатия, безсъние и раздразнителност .

Също се нарича пролетната умора , основно засяга жени на възраст между 35 и 65 години. Причината за този спад е значително намаление на нивата в кръв отендорфини , според pulevasalud.com

Да знае причините и симптомите на това смущение , в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Televisión Canaria в интервю с психолога Сандра ИдриКой ни дава информацията:

Докато няма лечение както и за това смущение , което може да продължи няколко дни или няколко седмици, докато изпълнява процесите на адаптация се препоръчват редица мерки за предотвратяване на неговите симптоми:

1. Балансирано хранене. Избягвайте храни с високо съдържание калоричен , които са пържени или преработени, както и с високо ниво захар , Избягвайте или намалявайте консумацията на енергийни напитки и с алкохол .

2. Останете добре хидратирани. Консумирайте всеки ден поне поне половин литър вода до два литра, както и минерална вода или, в случай на високи температури и високи нива на износване на тялото, някои ободряваща напитка одобрен или серум .

3. Добро отношение. Опитайте се да имате позитивно отношение да ви помогнем да популяризирате смях поради ползите му. на смях прави мозък пускане ендорфини и добро настроение улеснява транзита на будно състояние , към мечтая .

4. Отпуснете се правилно. Спазвайте графиците и опитайте сън Най-малко 7 часа за добър психически и физически ремонт. преди сън изпълнява някаква дейност или метод на отдих да се елиминират напрежение и стрес .

5. Правете някаква спортна или физическа активност на открито, което ви позволява да намалите нивото на стрес , забавлявайте се и живейте с други хора, така че вие адаптация , този на вашия организъм, е по-прост.