5 съвета за победи глад

Имате a диета здрави, или по естетически причини или здраве , означава да имаш воля да не попадаш в изкушението на желанието, което, без съмнение, да саботира каквото и да е целта на твоя хранителен план. За да преодолеете тези изкушения, GetQoralHealth прави следните препоръки.

1. Пийте вода: Пийте по една или две чаши вода всеки път, когато имате желание. Това ще ви накара да се чувствате удовлетворени и да облекчите вашите желания. Ако водата не е достатъчна, яжте шест ядки, 12 бадеми или 20 фъстъци.

2. Изберете: Премахнете продуктите, които не трябва да ядете от вашия хладилник, така че ще бъде по-лесно да ги избегнете.

3. Преместване: преди да отидете в шкафа или в хладилника в търсене на вашето желание, отидете да бягате или да се разхождате, да скачате, да се качвате и слизате по стълбите на сградата или да правите някаква упражнение .

4. Отпуснете се: Стресът и напрежението могат да атакуват добрата ви воля и да ви накарат да попаднете в изкушение. Научете се да контролирате нервите си, избирайте техники като медитация , релаксация, дишане или визуализации.

5. Почивка : умора и умората ви кара да искате да ядете повече. Опитайте се да спите добре през нощта и, ако можете, не боли да вземете кратка дрямка, за да възстановите енергията си.

Важното не е да спрете да ядете всичко, което ви харесва, или да се потискате с всеки каприз, а да се научите да различавате кои са най-здравословните храни за вас. Подарете си удоволствието! Веднъж или два пъти месечно, позволете си да ядете това, което ви харесва толкова много, но се опитайте да вземете малка част. Внимавайте!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Съвет на седмицата #3 | Как да спреш зверския глад преди цикъл? (Март 2024).