5 съвета за избягване на наранявания в йога
йога и др

5 съвета за избягване на наранявания в йога

Практикуването на йога има многобройни ползи за здравето; Ефективно намалява стреса и е идеалното допълнение при лечението на диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания, болки в гърба, за да назовем само няколко.

Въпреки това, както във всяка спортна дисциплина, съществува риск от нараняване. За да ви помогне да практикувате йога по-безопасно, следвайте тези пет съвета:

1. Приемете ума на начинаещия , Въпреки че йога изглежда проста, не е така. Важно е, когато избирате тази дисциплина като физическа активност, избирате класове за начинаещи, тъй като принуждаването на тялото да изпълнява пози, към които не сте свикнали, може да ви причини тежка травма.

2. Научете се да слушате тялото си. Във всеки клас йога, тялото, а не учителят, е истинският водач на това, което е най-добро за вас. Слушането на вашето тяло и спазването на неговите сигнали е ключът към една безопасна практика. Ако някакво движение причинява болка или натиск, променете положението си за отпускане.

3. Персонализирайте своята рутина. Упражненията, които работят за най-добрия си приятел, не винаги работят за вас, особено когато сте начинаещ и вашият приятел е експерт по йога. Помнете, че йога по своята същност е в синхрон с тялото. Не бързайте, постепенно ще развивате умения, които ще ви направят експерт по йога.

4. Намерете оптималната си точка. Това търсене се състои в намирането на точката, в която тялото е предизвикано, но в същото време се намирате в зоната на комфорт. Предимството на интелигентните точки е, че има нежни протези и мускулите работят, но няма болка, напрежение или умора.

5. Изберете учителя и фокуса. Практиката и преподаването на йога не са универсални. Всеки учител има своя фокус, стил, опит и обучение. Намерете класовете, които отговарят на вашите нужди, като вземете предвид целите си, ако имате нараняване, възраст, представяне и т.н., за да се възползвате максимално от ползите от тази дисциплина.

И накрая, не забравяйте, че минимална вреда, която изглежда уврежда здравето ви, така че е важно да ги избягвате. Упражнявайте безопасно и ако усетите дискомфорт, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: ЕРАТА НА ИЗМАМАТА 2 Алхимията и издигането на образа на Звярa (Октомври 2019).


Свързани Статии

1. Стевия

Участвайте!

10 опасности, на които се излагате чрез силиконов имплант