5 съвета за теглото на вечерята

• Април 25, 2024

Поради ускореното темпо, което понастоящем се усеща, почти невъзможно е да се направи лека вечеря навреме, т.е. два часа преди сън.

Основната последица от вечерята след 10 часа през нощта е увеличаване на теглото , По това време на деня нивата на серотонин слизат и е много лесно да загубите контрол и да ядете безпокойство , За да се избегне увеличаване на теглото за да не е в състояние да се храните навреме, GetQoralHealth препоръчва следните съвети.

1. Най-важното за отслабвам не е да се чувстваш безпокойство , Затова е препоръчително да се храните два пъти, включете протеини и салати.

2. В идеалния случай, вечеря два часа преди сън, но това не е сериозно да се яде малко преди лягане, докато няма въглехидрати .

3. Избягвайте напълно да се събуждате на разсъмване, за да ядете, защото то се угоява 12 пъти повече, защото депресия и диабет .

4. Ако вече сте имали нападение безпокойство и е след 10 часа през нощта, пригответе лека вечеря с плодове и малко мед.

5. Ако атаката ви безпокойство е започнал, можете да го контролирате само с протеин lactosérica , Трябва да го вземете бързо и да изчакате 5 минути, за да започне ефектът му. друг протеини не са толкова мощни за намаляване на глада, много по-малко мазнини храни, нито въглехидрати .

Повечето хора избягват хранене поради погрешното схващане, че яденето през нощта става тлъсто, за да се избегне подготовката на лека вечеря с любимите си плодове и да се определи график за това.

Доказано е, че тези, които имат определен график за хранене за деня, имат тегло по-здрави. Внимавайте!

Видео Медицина: How I became part sea urchin | Catherine Mohr (Април 2024).