• Април 24, 2024

Излишъкът в консумацията на храна и алкохолни напитки по време на коледните празници са проблем, който в Мексико се превръща в a увеличаване на теглото между населението. Според диетолог Мария Елена Телез това увеличение телесна маса Тя може да бъде между три и пет килограма за сравнително кратко време.

на наднормено тегло е свързана с развитието на хронични дегенеративни заболявания, Но възможно ли е да се спаси линията по време на празниците?
 

Може да се интересувате: 5 съвета за ядене в ресторант без да се натоварвате

5 съвета за не напълняване на Коледа

В следващия видеоклип, GetQoralHealth ви предлага някои стратегии, които ще ви помогнат да запазите фигурата си по прост начин.

Погрижете се за вашата фигура!

За да се възползваме максимално от това без съжаление, ние предлагаме три съвета за хранене на Коледа, с информация от Ракел Перес де Леон, учител по спортно хранене от Универсидад дел Вале де Мексико.

1. Подгответе се. Ако знаете, че ще имате вечеря, уверете се, че и двете закуска тъй като храната е здрава. Консумирането на лека закуска преди пристигането ви на среща ще ви попречи да го направите прекалено гладни, да завършите с леката закуска и да ядете твърде много.

2. Проверете всичко, като се погрижите за количествата. Не забравяйте, че не е лошо да се измъкнем от диетата на хранене, това ви засяга, когато ядете прекалено много в трите хранения на ден. На първо място, оценете възможностите си, кой е най-здравословният и кой от тях най-много желаете? Изберете какво си струва и какво ще ви хареса.

3. Възползвайте се от възможността да упражните. Ако не, това е добър сезон за придобиване на навик и да започне годината по активен начин. Не забравяйте, че освен да ни помагате контролирайте теглото и да компенсираме, ако надхвърлим всяка храна, физическата активност ни дава здраве и помага да контролираме стрес.

Помнете, че в ръцете ви е да се грижите за вашите физическо и емоционално здраве. Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).