5 техники за намаляване на стреса в детството

• Април 24, 2024

на стрес е все по-често състояние при децата, било то чрез социално напрежение, проблеми в училище или у дома. Ето защо, ние представяме най-добрите съвети, така че в това връщане към часовете, помогнете на малките си да насочат "правилно" своите емоции:

Отпуснете се!

1. Простира. Идеята е постепенно да разширите част от тялото си, като го удължите колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това внимателно разхлабете тази част от тялото. Ще видите, че ще се почувствате много по-добре.
2. Упражнение. Непогрешимо лекарство за прекратяване на стрес е, че казвате "да" на спорта. Направете се да играете с приятелите си, карате колело, бягате, карате и / или играете футбол.
3. Йога. Това е основна дисциплина за подобряване на качеството на живот на всички хора и ако го правите от ранна възраст, това ще ви помогне да вземете по-добри решения, да контролирате миговете на гняв , гняв, разочарование и т.н.
4. Музикална терапия Тази техника ще ви накара да имате емоционален баланс и да генерирате по-позитивни мисли, освен това ви осигурява състояние на спокойствие и в зависимост от вида музика, която слушате, ще ви помогне да ускорите процеса на обучение и концентрацията.
5. Медитацията. Дишането и въображението, че сте в спокойна и пълна със светлина, ще подобрят физическото и емоционалното Ви представяне. 15 минути на ден, ще направи разликата. Тук е ключът, който родителите или учителят в тази философия водят на детето да го постигне.

Последствия от стреса

Това състояние е реакция, която се дължи на ситуации, които детето не може да контролира и които променят баланса им; Обикновено се развива от твърда среда и голямо търсене или над търсенето на детето.

В тази връзка, психиатърът Мигел Анхел Хименес , началник на Служба за психична хигиена на болница Ла Раза , обясни, че това състояние се проявява в различни аспекти, като например образованието, където децата са претоварени с повече информация и са подложени на цялостни прегледи, недостижими училищни задачи, които водят до точката, в която степени и работа са по-важни че самото учене: "Към това се добавя липсата на признание, невнимание, не възнаграждаване на техните постижения, дори и много пъти детето не реагира по начина, който очакват родителите, семейството или учителите", казва Ангел Хименес. Доктор Sanjuán каза, че не само в емоционален Настъпват промени, физически прояви също се случват, като: гастрит , главоболие и стомах ; влажно леглото периодично; Те хапят ноктите си или разкъсват косата си, а в някои случаи намалява апетита или промяната в хранителните навици.

Какво правите, за да намалите стреса на децата си?  

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).