Познай малко повече за него
Март 2024
Стартирайте програма физическа активност е едно от нещата, които са най-полезни за здравето, а не само за да бъдат или да останат тънък , но защото намалява риска от това хронични заболявания ; Тя ви дава повече двигателна и физическа координация. Освен това кожата ви се хидратира и настроението ви се подобрява. Така че тук ви представяме 5 съвета, които според Клиника Майо ще ви помогне да направите упражнението като здравословен навик от живота.
Вероятно имате обща представа за това какво е вашето физическо изпълнение, но трябва да анализирате следните въпроси, за да започнете с правилния план за обучение за вас:
За да започнете в света на спорта, трябва да носите подходящите дрехи. Важно е дрехите и обувките ви да са подходящи, така че да тренирате 100%. Анализирайте наличните опции на пазара и изберете най-добрия за вас, независимо дали е модерен или не.
Не забравяйте, че упражнение Когато започне или възобнови, то трябва да е бавно и постепенно. Можете да започнете с 10 минути; Логично е в края на това да се чувствате уморени, но малко по малко можете да изисквате повече от вашето тяло. Може би следващата седмица ще увеличите 5 или 10 минути. Ще се движите ефективно и безопасно за вас.
Препоръчва се на всеки 6 седмици да оценявате нивото си обучение , така че да анализирате резултатите, които имате, и да генерирате вариации в упражнението, тъй като тялото се свива с него. Необходимо е винаги да има разнообразие, така че да гори грес бъдете постоянни.
Ако загубите мотивиране да продължа да вървиш, опитай се да имаш нови цели като това тренирайте с приятелите си вземете групов клас или отидете на фитнес. Идеята е да запазите упражнение като един от най-добрите си съюзници на живота.
Не забравяйте да започнете програма на упражнение Това е много важно решение, затова трябва да го планирате, бъдете търпеливи и много последователни, само така ще постигнете желаните резултати. Упражнението трябва да стане един от вашите навици за здравословен начин на живот.