5 тайни да се готви по-здравословно

Ако вашите хранителни навици са като тези на повечето хора в нашата страна, тогава е много вероятно да ядете в нечетни часове и почти това, пред което се намирате.

Понякога, когато искат съвет за по-добра диета за хората около нас, те със сигурност ще ви отговорят: яжте повече плодове и зеленчуци, не яжте на улицата и избягвайте всичко друго.

Първата стъпка обикновено се дава, вече не се яде каквото и да е; Така че сега вие сте един от хората, които носят храната си или на работа, или на училище.

Но сигурни ли сте, че подготвяте храната си за най-правилния и подходящ начин? Затова представяме някои тайни, за да приготвим най-доброто у дома:

1. Не всички мазнини са лоши. Избирайте ненаситени (например зехтин) над наситени мазнини, като масло. Но все пак, използвайте ги пестеливо, защото всички мазнини носят калории.

2. Месото е чудесен източник на протеини, но също така и наситените мазнини. Така че се опитайте да ядете малки количества постно месо, риба и домашни птици. Допълнете чинията си със здрави зеленчуци и пълнозърнести храни, които са най-голямата част.

3. Млечните продукти като мляко, сметана и кисело мляко са добър източник на калций. Заменете състоянието на "цялото" за ниско съдържание на мазнини или обезмаслена версия, това ще бъде лесен начин за намаляване на наситените мазнини в храната.

4. Независимо дали страдате от хипертония или не, контролирайте приема на сол. Опитайте други естествени подправки като подправки за вашите ястия.

5. Изберете пълнозърнести храни върху рафинирани зърна. Цели зърна, като кафяв ориз и булгур, имат повече фибри, витамини от група В, магнезий, цинк и други хранителни вещества, тъй като не са обработени.

Най-важното е да започнете да осъзнавате по-добре начина, по който ядете и какво ядете. Ако смятате, че вкусът на ястието е много добър, най-добре е да го ползвате, защото това отношение ще ви накара да се чувствате доволни от по-малко количество. Това е добър момент да започнете да променяте навиците си, опитайте го!

Следвайте никикотене иFacebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас


Видео Медицина: С КАКВО СЕ ХРАНЯ ПРЕЗ СЕДМИЦАТА ♡ ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ (И НЕ САМО) (Март 2024).