5 съчетания за получаване на мускулна маса

• Април 25, 2024

Едно от добрите неща, които обучение за изгаря мазнините и увеличаване мускулна маса е, че те ви позволяват отслабвам докато се увеличава мускулна маса бързо. Експертите казват, че също така е удобно да се добави към рутинните някакъв вид аеробни упражнения за повишаване на ефективността.

Важно е обаче да вземете под внимание състоянието на здравето си след това обучение Те са много силни и изискват добро физическо състояние. Физическите треньори препоръчват следните процедури да се увеличат мускулна маса и изгаря мазнините бързо.

1. Тя започва с поредица от 50 повторения на коремен , поставете торба с пясък в. \ t корем ; след това направете серия от 50 повторения на коремен наклонена, серия от 30 повторения на дробове с използване на гири и сърдечно-съдова дейност с продължителност 5 минути.

2. В скаутската банка направете серия от 30 повторения на бицепса къдрене, серия от 30 до 50 повторения на седалките, серия от 30 повторения на удара с всеки крак и 5 минути упражнение сърдечно-съдови.

3. В машини за преса за рамото, изпълнява серия от 30 повторения и друга серия от 30 повторения в машина за трицепс и 5 минути упражнение сърдечно-съдови.

4. Серия от 30 повторения успоредно на коляно, серия от един и половина минути скачащо въже, серия от 30 повторения, които правят отваряне на плоска пейка, използвайки гири и пет минути упражнение сърдечно-съдови.

5. За да завършите рутината, най-доброто е серия от 30 повторения, които правят хакване на клякам, серия от 30 повторения, които правят лицеви опори, серия от 50 повторения, които се редуват с крака и пет минути упражнение сърдечно-съдови.

Звучи ли преобладаващо? Най-добре е да започнете малък и винаги с професионалното ръководство на физически треньор. Преди да направите някое от тези процедури, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth