5 мита за пилатес

• Април 25, 2024

на пилатес те са серия от обучение което позволява да се води активен и здравословен начин на живот, толкова много хора, включително известни личности като Мадона, Гуинет Полтроу, Леброн Джеймс, Кобе Брайънт, Тигър Уудс и Хю Грант, го осъзнават като навик.

За тази цел е необходима спокойна обстановка, в която се разрешава пряка комуникация между инструктора и ученика. Ползите от пилатес Те се поддържат от лекари и физиотерапевти. Въпреки това около вас има много митове и погрешни схващания, като следното:

Мит 1: Помогнете ви да отслабнете : Проучване от 2006 г. установи, че тегло и телесни мазнини те не намаляват при жените, които практикуват тази рутина; Въпреки това, той подобрява гъвкавостта и укрепва корема.

Mito2: Това е само за жени : Това е напълно невярно. Методът пилатес изобретен е от човек (Джозеф Пилатес); В допълнение, някои спортисти използват тези движения като перфектно допълнение към тренировките с тежести и кардио. Въпреки това, тя е широко използвана от жените, защото тонизира мускули на долната част на корема и таза, което е много важно за майчинството и функцията на пикочните пътища.

Мит 3: Необходими са специални машини : Вярно е, че един вид обучение пилатес изисква използването на специални машини, но при други движения те не са необходими. Всички основни принципи на движение могат да бъдат направени на подложка.

Мит 4: Пилатес укрепва тялото ви : пилатес значително ще подобри издръжливостта на коремната мускулатура, тъй като повечето от тях обучение Те се фокусират върху корема и долната част на гърба. Не забравяйте да направите рутинна процедура за цялото тяло, за да имате по-добра кондиция.

Мит 5: Използва се само за укрепване на корема : Това е добра техника за укрепване на различните коремни участъци. Освен това можете да използвате мускули на тялото да генерира спортни и силови движения. Подобрява концентрацията, дишане и вашата позиция.

Чрез изясняване на тези митове можете да изберете рутина, която отговаря на вашите нужди; само не забравяйте, че пилатес те няма да ви помогнат да загубите тегло но тя ще укрепи цялото ви тяло.

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth .

Видео Медицина: Muscle Damage - Разбиване на 5 мита част-1 (Април 2024).