5 естествени съвета срещу стрес

• Април 18, 2024

В момента стрес тя може да се генерира от всяка ситуация или мисъл, която кара хората да се чувстват тревожни, притеснени или ядосани, което се отразява главно на качеството на живот.

Поради тази причина е важно да се намерят естествени средства, които спомагат за намаляване на стреса безпокойство с цел, че умът и тялото са облагодетелствани.

тук, GetQoralHealth ви дава някои примери за практикуване на този, който най-добре отговаря на вашите нужди или вкусове:

1.- Извършете упражнение : Физически активните хора се чувстват по-малко безпокойство и депресия , защото аеробната активност увеличава нивата на норепинефрин химикал, който помага на мозък да се изправи пред стрес по-ефективно.

2.- Акупресура: Това е вид масаж, извършван с пръсти, в определени точки, разположени в цялото тяло, с цел облекчаване на болестите и болката. За да елиминирате стрес и изчистете ума си тук ще ви дадем пример: идентифицирайте точките, които са на гърба на врата ви и ги натиснете. След това наклонете главата си назад и поставете палците си върху горната част на шията, точно под основата на черепа, и натиснете леко и здраво. Направете пет бавни и дълбоки вдишвания.

Извадете ръцете си и докоснете гърдите си с брадата; направете едно дишане дълбоко и опъната. С всичко това ще се чувствате по-спокойни.

3. - Включете музиката в живота си: Слушането на някаква мелодия, особено класическа или барокова, ви помага да се отпуснете и да подобрите настроението си.

4. - Билкови лекарства: Клас билки, известни като адаптогени (като жен-шен, босилек, родиола, ашваганда), спомага за укрепването на имунната система на човека; Освен това намалява напрежението, нормализира кръвно налягане и нива на захар в. \ t кръв , Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да погълнете всяка инфузия на растения.

5. - Махни се от рутината и технологиите Ако прегледът на електронната ви поща или социалните мрежи сутрин или през нощта се е превърнал в рутина в живота ви, е време да прекъснете връзката си, за да успокоите ума и тялото си. Изключете компютъра или мобилния си телефон и извършете дейност, която ви харесва, като четене или разходка в парка, тъй като това може да подобри настроението и енергията ви.

След една много напрегната седмица можете да си дадете лукса на себе си баня или релаксиращ масаж, който ще ви помогне да подновите тялото и духа си. Не се нуждаете от много бюджет, защото с правилните съставки можете да го направите от уюта на вашия дом.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: 7 СЪВЕТА ЗА ПО-СИЛЕН ИМУНИТЕТ + Ревю Имуниссимо (Април 2024).