5 естествени методи срещу хипертония

• Април 16, 2024

Сегашните навици и начин на живот пряко засягат здравето на хората, по-специално засягат тези, които страдат кръвно налягане , Така че те често се нуждаят от няколко лекарства, за да го контролират, въпреки страничните ефекти.

Един от ключовете за лечението хипертония , е да насърчи пациента да опита различни методи, за да го намали без използването на фармакологични агенти, обяснява д-р Матю Бург, доктор в Медицинския център на Колумбийския университет.

Затова тук, в GetQoralHealth , представяме ви 10 естествени начина срещу хипертония :

1. Получете повече упражнения , Според специалистите, изпълнявайте 30 минути на ден физическа активност помага да се намали значително налягане , Хората, които бягат, плуват или карат колело, например, са в състояние да намалят консумацията на лекарства. Загуби малко тегло , Загуби няколко килограма помага на сърцето ти да направи по-малко усилия и не вдига налягане .

2. Избягвайте тютюнопушенето и пиенето на алкохол в излишък , Факторите, свързани с пушене и алкохолизъм причиняват временни увеличения на. \ t налягане , Ако има продължителна злоупотреба с тези вещества, тя може да причини хронична хипертония .

3. Увеличете консумацията на калий , Чрез поглъщане на по-големи дози храна калий можете да намалите и контролирате щетите, причинени от излишък сол при хранене, което се отразява отрицателно на налягане , Опитайте се да ядете повече банани, картофи с кожа, портокалов сок и ниско кисело мляко мазнини и по-малко сол .

4. Кофеин. Това вещество може да има ефекти, подобни на тези на алкохол особено ако приемът ви е прекалено продължителен или в висока доза. Ако смятате, че страдате от някакъв връх налягане е необходимо да се извърши специфично измерване. Умерете или избягвайте консумацията

5. Релаксация , Намери момент всеки ден, за да бъдеш с теб по един спокоен начин, далеч от стрес това, което причинява рутината. За това има много алтернативи като пеене, масаж , на практика йога или медитирайте. Да се ​​научим правилно да диша помага по-голямо проветряване регулира сърдечен ритъм и влияе централната нервна система.

От своя страна повечето лекарства за налягане Те са лесни за вземане, но всички те имат странични ефекти като диария повръщане или главоболие , Повечето от тях са леки и ще изчезнат с времето, но други могат да станат тежки или хронични.

Не забравяйте, че най-важното нещо за лечение, за да се намали налягане е, че те кара да се чувстваш добре през цялото време. Комбинацията между лекарства и естествени лекарства е възможна, просто се ангажирате да го правите постоянно.

Следвайте никикотене иFacebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: Бързо сваляне на високо кръвно – ето как се прави! (Април 2024).