5 мита за въглехидрати

• Април 20, 2024

на въглехидрат е един от основните компоненти на храната, защото е отговорен за генерирането на енергия за мозък на тялото, но консумацията му трябва да бъде умерена, защото те са богати на захари и нишесте, което взривява наднормено тегло или прекалена пълнота .

Ето защо, диета, богата на въглехидрати, не е идеална, ако искате да поддържате тегло здрави. Според Постът на Хаффингтън с течение на времето възникнаха много съмнения и митове за приемането на тези компоненти, като следното:

1.- Не консумирайте въглехидрати, ако оставяте хляб, тестени изделия и зърнени храни: Има много храни, които имат въглехидрати, като споменатите; Въпреки това, други продукти като плодове, зеленчуци, млечни продукти, ядки, семена, боб, бобови растения и авокадо включват доза въглехидрати. Така че най-добре е да регулирате приема на всички тези храни.

2.- Зърнените храни са здравословни за сърцето: Това е невярно. Въпреки че повечето хора смятат, че зърнените култури са много здравословна храна, тяхната консумация трябва да бъде регулирана, защото тя е източник на въглехидрат и има много захар и мазнини.

3.- Тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да се подхранва: Това е невярно, защото всички витамини и минерали могат да бъдат закупени без хляб, тестени изделия или зърнени култури.

4.- Като не яде пълнозърнести храни, не се поглъща достатъчно влакно: Това не е реално, защото има и други отлични източници на фибри, като зеленчуци и плодове.

5.- Нетните въглехидрати са добрите: С този етикет хранителната промишленост се стреми да обърка потребителите, така че изглежда, че съдържанието е минимално.

Ето защо, един здравословен начин за хранене е да се консумират естествени продукти, които съдържат ниски нива на въглехидрати и които са богати на влакно , витамини и минерали за подобряване на вашето здраве. Не забравяйте, че ако консумирате този компонент, за предпочитане го правете сутрин, така че вашият метаболизъм да изгаря през деня. А ти, колко въглехидрати ядеш през деня?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 5 ФИТНЕС МИТА - Епизод 1 (Април 2024).