5 идеални спорта за бременност

• Април 19, 2024

Редовната практика на Упражняване по време на бременност спомага за намаляване на физическия дискомфорт от този и допринася за възстановяването на майката след това раждане според информацията, публикувана от. \ t Psychoprofiláxis планина .

на Американски колеж по акушерство и гинеколог (Американският колеж по акушерство и гинеколог, акроним на английски е ACOG) отбелязва, че жените, които са упражнение и преди са били в добро физическо състояние бременност Те могат да продължат своята практика по време на бременността без риск.

Ето защо тук представяме пет спорта, които могат да се практикуват безопасно по време на бременност :

1. ходене: Това е добър начин да започнете програма на обучение .
2. йога: Той е идеален, дори ако нямате предишен опит.
3. Надар: Водата поддържа тегло , така че се избягват наранявания и стрес мускули , Той също така ви помага да се охлади и помага за предотвратяване възпаление на краката.
4. колоездене : Осигурява добро аеробно обучение (препоръчва се стационарен велосипед).
5. Аеробни упражнения Те са добър начин да запазите сърцето и белите дробове силни.

Не забравяйте да избягвате дейности, които изискват прескачане, шокиращи движения или бързи промени на посоката, които могат да повлияят на ставите и причините нараняване .

Освен това специалистите посочват, че по време на бременност избягвайте конна езда, водни ски, гмуркане кислород , високопланински ски, контактни спортове и други упражнение които могат да причинят сериозни падания.

Не се препоръчва да се извършва упражнение в бременност когато има работа раждане , вагинално кървене, проблеми с шийката на матката, дриблиране на околоплодната течност, затруднено дишане, виене на свят или припадък , намалена фетална активност или други усложнения.

на упражнение по време на бременност увеличава притока на кислород и кръв към мускули които започват да работят и намаляват в други части на тялото. Затова избягвайте излишните количества физическа активност . А вие, вече ли се наслаждавате на благосъстоянието, което предлагат упражненията?

Видео Медицина: Гимнастика за бременни (Април 2024).