5 добри съвета за по-добра релаксация

• Април 25, 2024

Не е необходимо стреса да поеме живота ви. Можете да използвате дъха, за да отпуснете ума и тялото. Йога ще ви помогне да постигнете това състояние, от което се нуждаете тялото и ума ви: релаксация.

Дълбокото дишане е едновременно релаксиращо и енергизиращо. Енергията се усеща от първите минути на дишането спокойно. Бавно, стабилно, спокойно дишане изпраща съобщение към нервната ви система: Запазете спокойствие

Бяха написани цели книги за дишане от йога , Тук ще намерите 5-минутно ръководство, за да го научите. (Прочетете инструкциите няколко пъти, преди да опитате).

1. Седнете с гръбначния стълб възможно най-прави Използвайте стол, ако е необходимо. Крачета плоски на пода с колене директно над центъра на краката. Използвайте книга или възглавница под краката си, ако не си почивате удобно на пода. Ръцете на краката му.
2. Затворете очи .
3. Помислете за ребрата, предната част, гърба и страните на тялото. техен бели дробове Те са зад тези ребра.
4. Почувствайте пълненето на дробовете си, разширявайки ребрата нагоре и навън. Почувствайте как дробовете ви са изпразнени. Не насилвайте дъха.
5. Първите пъти направете го за 2 или 3 минути и след това максимум от 5 до 10 минути. Първо, отделете време поне веднъж на ден, за да направите това. Когато научи колко добре го кара да се чувства, той ще иска да го прави и по друго време.

Видео Медицина: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Април 2024).