5 храни за подобряване на продуктивността на нощта

• Април 19, 2024

За някои задачи се нуждаете от допълнителна доза мощност , защото изисква по-голямо усилие, особено в онези, които се случват в екстремни моменти като през нощта или рано сутрин. Храната е отговорна за да ви даде всички хранителни вещества за подобряване на продуктивност и извлечете максимума от вашия работен ден.

Поради тази причина, GetQoralHealth представя ви пет храни, които трябва да включите във вашия диета , за да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да изпълните работата си и да попречите на тялото ви да стане разстроена или болна:

1.- Говеждо: Има много желязо минерал, който подобрява паметта, бдителността и способността концентрация , Така че това е отлична храна за подобряване на производителността.

2.- Edamame: Съдържа фенилаланин, аминокиселина, която помага за предаване на сигнали от една мозъчна клетка към друга. Освен това е богат на влакно това, което пречи на храносмилателните разстройства като запек .

3.- Чили: Съдържа капсаицин, вещество, което им дава сърбеж и което стимулира кръвообращението. Тя благоприятства храносмилане , отваря носните проходи и изпраща чувство на еуфория към мозък , Така се подобрява производителността при хората, които работят през нощта.

4.- Пиле: Това е храна, богата на тирозин, аминокиселина, необходима за производството на химически вещества, като например допамин , адреналина и норепинефрин, които подобряват вниманието. Когато мозък Той произвежда тези вещества действа по-бързо, генерира по-голямо внимание и дава висока умствена енергия.

5.- Цитрусови плодове: Тези продукти съдържат витамин С и др антиоксиданти които помагат да се запази паметта и да се помогне на мозък да устои на щетите. Така че за подобряване на умствената производителност поглъщат портокали, мандарини, ягоди, киви и др.

Според книгата 17-дневната диета, от лекаря Майк Морено , хората, които работят през нощта, имат по-висока честота наднормено тегло , защото мъртвите часове благоприятстват консумацията на нездравословна храна и заседнал начин на живот .

Ето защо е важно да се създаде специална диета, както и a физическа активност предотвратява наднорменото тегло и спомага за повишаване на производителността, концентрацията и енергията на хората. А вие, някога ли сте работили на разсъмване? Какъв е вашият начин на живот в работата си?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Април 2024).