• Април 23, 2024

Има различни начини да се направи здравословна вегетарианска диета. Ако започнете с този вид хранене, препоръчваме проверка храни, които изглеждат вегетариански преди да ги консумирате и по този начин да избягвате всички тези животински произход главно, и по този начин можете да се погрижите и да се възползвате от ползите, които имат за вашето здраве.

Невегетариански храни

Според Ежедневното зелено , има много храни, които изглеждат вегетариански , но те не са. Тук представяме пет от тях.

1. Мед: Въпреки че е естествен подсладител, той е от животински произход, тъй като се произвежда от пчели.

2. Бира: Понякога тази напитка се филтрира в желатини от рибен мехур, яйчен белтък или раковини.

3. Бяла захар: The Народна корпорация за етично отношение към животните (PETA) захарта понякога се обработва с овъглени кости.

4. Хляб: Докато много хляб съдържа (брашно, мая, вода и сол), някои други се приготвят с мътеница, масло, яйца и захар.

5. Превръзка за салати: Салатите са отлични за вегетарианци, но превръзки обикновено съдържат лецитин, който може да бъде получен от животински тъкани и яйчен жълтък. Ако искате да дадете повече вкус на вашата салата, можете да търсите тези, които са базирани на соя или соя.

Как да започнем здравословна диета

на Испански вегетариански съюз (UVE) , избройте някои важни точки, за да започнете здравословна диета, основана на вегетарианска храна, препоръчва се:

1. Увеличете консумацията на зеленчуци: Не оставяйте изведнъж всичко, което сте свикнали да ядете.

2. Открийте нови рецепти и натурални храни. Това ще ви помогне да засилите интереса си.

3. Направете списък на вегетариански ястия, които можете да ядете извън дома си и дори в ресторант.

4. Премахнете месото от вашата закуска

Докато вашата диета е разнообразна и здрава, лесно можете да покриете количеството протеин, което трябва да консумирате. Не забравяйте да включите голямо разнообразие от пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове, семена и ядки и да се концентрирате положително върху храните, които ще бъдат полезни за вашето здраве, а не върху тези, които ще спрете да ядете или дори тези храни, които изглеждат вегетариански .

Видео Медицина: Двенадцать стульев (Април 2024).