5 храни за след тренировка

• Април 25, 2024

По време на физическа активност човешкото тяло не само изгаря мазнините, но и консумира енергия, фибри и вода. В допълнение, храненето след тренировка позволява на нашето тяло да абсорбира и възстанови това, което е загубено по-ефективно.

Препоръчва се след a физическа активност , човек консумира част от въглехидрати и протеини, което не само ще ви позволи да възстановите силата си, но и ще ви помогне да тонизирате и маркирате желаната област.

Сред храните, които могат да се консумират са следните:

Aguacate. Той е богат на ненаситени мастни киселини, идеални за хора, страдащи от холестерол или хипертония.

Риба (предимно сьомга). Това месо съдържа висока доза Омега-3, незаменима мастна киселина за тялото. Той е идеален за сърдечни проблеми, намалява триглицеридите и подобрява еластичността на артериалните стени, като стимулира правилния кръвен поток.

Панела. Тя предлага на тялото точното количество калций и протеини, от което се нуждае, плюс ниско съдържание на мазнини.

Ако искате да знаете какви други храни можете да консумирате след физическа активност, GetQoralHealth и Диетолог на Спорт Сити , Карла Рейес , те ви представят следния видеоклип.

Други храни, които могат да ви помогнат да поддържате здравето си след физическа активност, са:

Райс. Това е зърно от лесно храносмилане. Той помага за възстановяване на чревната лигавица, както и на високо съдържание на фибри.

Пиле. Той предлага висок прием на протеини и витамини като B комплекс, който предпазва нервната система. Той също така осигурява минерали като желязо и фосфор.

Храната, която те следва физическа активност Тя може да бъде вашата силна храна за деня. Винаги помнете, че за да поддържате тялото си във форма, трябва да добавите зеленчуци и плодове към вашата диета, което ще ви помогне да отбележите желаната от вас област.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Какво ядем след тренировка? (Април 2024).