5 упражнения срещу абдоминален целулит

Лошите навици на човек се отразяват в нашето тяло, защото нашите метаболизъм става бавно и не изгаря всички грес това се генерира, така че се натрупва в кръста, корема, краката и задните части. Ако това е вашият случай, активирайте организма си с тях обучение срещу целулит .

Според Ginmasiototalcom, следната рутина срещу целулит коремната ще ви накара да изглеждате грандиозно в банския костюм или просто ще повишите самочувствието ви и ще се почувствате по-добре с тялото си. За да бъдете ефективни, трябва да извършите това обучение .

 

Рутина срещу целулита в корема

Преди да започнете с този план за обучение срещу целулит , трябва да изпълните обучение Затоплете и вземете с ръка кърпа, за да премахнете потта.

1.- Коремът на корема: Легнете на гърба си на пейката, поставете двете ръце на страните на главата си и сключете мускули коремните мускули за повдигане на горната половина на тялото. След това слезте по ствола, за да докоснете повърхността, на която лежите, но веднага започнете новото движение. Направете четири серии от по 15 повторения.

2.- Коремът на корема с намаляване на скоростта : Седнете на увиснала пейка с пресечени ръце на гърдите. Облегни се на около 45 градуса и се върнете в изходната позиция. Трябва да държите гърба си изправен и очите си право напред. Направете три серии от 10 повторения.

3.- Удължаване на краката Седнете на пейка с леко наклонена гръб, наведете се на ръцете и разстелете краката си. Сгънете коленете и донесете бедрата към корема. Разгънете отново коленете и се върнете в първоначалното положение. Направете три комплекта от 20 повторения.

4.- Издигане на краката : Легнете по гръб на пейката и вдигнете краката си. Те трябва да останат прави през цялото движение. Бавно спуснете краката до хоризонтално положение. И се върнете към първоначалната позиция. Направете три серии от по 15 повторения.

5.- Страни с гира : Стойте, вземете две гири и ги поставете от двете страни на тялото с изправени гръб. Затегнете тялото си надясно, докато стигнете толкова ниско, колкото можете, без да огъвате коленете си. Върнете се в изходната позиция и изпълнете същото упражнение с лявата страна. Направете четири серии от по 20 повторения.

Всички обучение срещу целулит коремните трябва да се извършват непрекъснато, докато се завърши броят на повторенията. За да допълниш рутинните действия срещу целулит Можете да преплитате дните с аеробни занимания като ходене, джогинг, плуване, танци, както и безплатна диета. мазнини и добро хидратация Тя ще помогне за премахване на токсините от тялото ви. А вие, готови ли сте да покажете плосък и тонизиран корем?


Видео Медицина: Вакуумки за прибиране на корема #1 (Март 2024).