5 упражнения за подобряване на зрението

• Април 20, 2024

Ако сте един от хората, които прекарват часове и часове пред екрана на компютъра, трябва да знаете, че се грижите за своя очи Тя е фундаментална. Независимо от възрастта ви или от това, което правите.

За всички е известно, че както изследванията, така и работата днес изискват използването на технологията през повечето време, така че е много нормално да страдаме от уморено зрение , Болката в очите, затварянето на клепачите, без да го желаете, или просто факта, че виждате „черни точки“ във въздуха, са само някои от симптомите, че зрението ви е повредено.

Ние споделяме поредица от обучение че ако ги практикувате ежедневно, те ще допринесат за вашето очи бъдете по-спокойни и по-лесно се сблъсквате с ежедневието.

5 упражнения за оптимизиране на зрението ви

В рамките на йога , има някои упражнения, които помагат да се отпусне зрението ни:

1. Мига често и, на всеки десет минути, фиксира изгледа на обект, колкото е възможно по-отдалечен за пет или десет секунди.

2. Половината ден е препоръчително да се изпълни прост докоснете упражнение което благоприятства отпускането на очите и на цялото тяло. Това се прави седящо и се състои от покриване на очите с леко кухина на дланта на ръцете, без да се натискат очите. Пръстите на едната ръка са поставени върху другата, върху челото. След това затварят очите си, дишат дълбоко и човек си въобразява, че дишат очите.

Това просто упражнение Тя може да продължи около десет минути и може да се повтори в края на работния ден, заедно с кръгов масаж на очите.

3. Промени във външния вид. С отворени очи, погледнете нагоре и надолу, надясно и наляво и направете кръг. Повторете го по-късно със затворени очи. Направи го 3 пъти.

4. Flicker. С затворени очи и отпуснати, внимателно вдигнете горния клепач. Затворете го отново, докато не го почувствате близо до окото си и го свалете отново. Повторете това от 5 до 10 пъти.

5. Пръстите на веждите , С индексиращите и палеца пръсти притиснете вътрешната част на веждите (частта, която докосва веждите) и след това следвайте целия път от веждите до малки щипки. Повторете това от 3 до 5 пъти.

След като приключите с рутината, извършете завъртания с врата до двете страни, за да се отпуснете мускули на лицето ти Не забравяйте, че движенията трябва да бъдат много гладки и бавни. Ако сте постоянни, ще забележите ползите.

Какво правите, за да защитите зрението си?

Видео Медицина: Упражнения за очи (Април 2024).