5 упражнения за здравословна врата

на болка в шията Не е задължително да се отнасят до каквато и да е болест, напротив, поради високия процент на психосоматичен произход стрес , безпокойство или нерешени проблеми, които предизвикват напрежение в мускулите. Да се ​​отпуснете и да елиминирате болка в шията , GetQoralHealth препоръчва следното обучение .

1. Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода, дишайте бавно няколко пъти. Той отново вдъхновява и при премахване на въздуха изравнява задната част на врата срещу земята. Задръжте позицията за няколко секунди. Върнете се в първоначалната позиция и повторете 15 пъти.

2. В предишното положение направете кръгове с главата, без да вдигате раменете на пода, надясно и наляво. По този начин ще отпуснете гърба си. Обиколка за 3 минути.

3. Седнете и обърнете главата си колкото можете от едната страна, а след това към другата. Поставете показалеца си на няколко сантиметра пред носа си и се опитайте да докоснете пръста си и после обратно. Направете две повторения.

4. Изправете се, поставете ръцете си на тила, притиснете се към ръцете си, докато те се съпротивляват. Задръжте позицията за няколко секунди. Вдигнете брадичката

5. Седенето вдъхновява, докато свивате врата си и вдигате раменете, за да освободите въздуха, отпускайки раменете и шията. Направете две повторения.

За да се отпуснете още повече, слушайте любимата си музика и изпълнявайте тази рутина. Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Здраве и дълголетие с Яна и упражненията на 5-мата тибетци (Март 2024).