• Април 19, 2024

Холестеролът е мастно вещество, произведено от черния дроб, което циркулира в тялото чрез кръвта. Има 2 вида холестерол, LDL, който е "лош" холестерол, който поради високата си плътност в артериите и може да причини сърдечен удар и "добрия" HDL холестерол, който почиства вашите артерии и е опакован в триглицериди и други вещества.

Холестеролът идва от два основни източника: продукти от животински произход и този, който произвежда черния дроб , който образува почти 80% от холестерола в тялото ви. Увеличаването на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта се дължи на много фактори, но излишният прием на мазнини е един от най-засегнатите.

Повишеният холестерол няма симптоми или дискомфорт, който може да открие проблема във времето, но първите прояви могат да варират от сърдечен удар до емболия, което води до усложнения, които водят до смърт. Днес има прости тестове, които могат да ви помогнат бързо да разберете нивата на холестерола, попитайте за вашето липиден профил в най-близката клиника, за да знаете нивата на холестерола.

Много е важно да знаете колко мазнини консумирате ежедневно, за да предотвратите това зло, защото макар липидите да са важни за правилното функциониране на нашето тяло, излишъкът от калории повишава нивото на триглицеридите.

Нормалното ниво на холестерол в общата популация е около 200 mg / dl, според данни на Министерството на здравеопазването. И ако сте на възраст над 20 години трябва да започнете да ги измервате често, за да се избегнат бъдещи проблеми във вашето здраве.

4 съвета за добра диета

Американската асоциация по сърдечна дейност и Американската диетична асоциация препоръчват да се консумират само 30% от дневните калории от мазнини; както и да спазват добра диета, упражнение и да търсим здравословен живот без заседналост, за да предотвратим това зло.

SSa препоръчва:

1. Изберете продукти, които имат растителна мазнина. Опитайте се да намалите консумацията на животински мазнини.
2.- Избягвайте храни, които идват от животински мазнини като свинска мас, пълномаслено мляко, пържени морски дарове, както и други.
3.- Увеличете приема на фибри, като зелени листни зеленчуци, плодове и зърна.
4. Изберете продукти с пълнозърнести и зеленчукови корени.

Мексиканската наука срещу холестерола

Изследователи от Националния политехнически институт са разработили марципан за борба с холестерола. Тя е изработена с база от оризови трици и има висока хранителна стойност, тъй като съдържа голямо количество хранителни влакнини, които балансират мастните киселини, протеините, антиоксидантите и витамините на В комплекса.

44% от хората на възраст над 20 години в Мексико имат високи нива на холестерол, поради което изследването на Центъра за развитие на биотичните продукти (Ceprobi) на IPN представлява успешна алтернатива за решаване на проблемите на нашата страна.

Видео Медицина: 3 начина да създадеш калориен дефицит БЕЗ ДИЕТА | Отслабване без диета (Април 2024).