4 упражнения за отслабване

на оръжие те са зона на тялото, в която е възможно да се натрупват грес когато натрупвате тегло обаче; когато се отървете от тези излишни килограми, ръцете губят твърдост и еластичност , За да отслабнете и да изглеждате грандиозно, GetQoralHealth той ги препоръчва обучение .


Какво ви трябва?


Kg kg гири


Упражнение 1: Станете, вземете гири и поставете ръцете до тялото си с дланта на ръката, насочена напред, а лактите леко свити. Дръжте раменете си прави и корем договорени. Огънете лактите, за да вдигнете тежестите. Направете 30 повторения.


Упражнение 2: Стойте, наклонете гърба напред и бавно отворете ръцете, за да работите по раменете. Ръцете никога не трябва да надвишават височината на главата. Направете 30 повторения.


Упражнение 3: Седнете на стола наведете се напред с леко отворени крака. Поставете дясната ръка на единия крак, свинете и разгънете бицепс , Този упражнение е идеален за дефиниране на добре бицепс и го стилизирам. Направете 30 повторения с всяка ръка.


Упражнение 4: Станете, повдигнете с двете си ръце. Ръцете никога не трябва да надвишават височината на раменете. Извършвайте движения бавно, за да избегнете нараняване. Направете 30 повторения.


Допълнете обичайната си процедура с 30 минути упражнение сърдечно-съдови и едно диета балансиран. Успех!


Видео Медицина: Упражнения за отслабване на цялото тяло: Цяло тяло #4 (Март 2024).