4 упражнения за сърцето

на сърдечно-съдови заболявания Те са сред водещите причини за смъртта сред мексиканското население. Има няколко причини, които го пораждат, от лоша диета до заседнал живот.

За да се предотврати и противодейства на тази ситуация, упражнението е най-добрият вариант. Тя може да облагодетелства организма по различни начини. Освен че допринася за поддържането на здравословно тегло, тя намалява шансовете за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.

на Texas Heart Institute съветва преди започване на всяко упражнение да посетите лекар, особено ако имате диабет, някои сърдечносъдово заболяване, с наднормено тегло или физическо увреждане.

Ако не представите някой от тези усложнения и искате да се грижите за сърцето си, GetQoralHealth ви предлага четири упражнения, които ще ви помогнат да постигнете тази цел:

1. Разходка Направете тази дейност веднъж дневно в продължение на 30 минути. Не забравяйте, че е с лека стъпка, трябва да сте в състояние да говорите и ходите по едно и също време, това ще бъде правилният ритъм.

2. Йога. Освен че генерира в тялото ни по-голям баланс, гъвкавост и сила, това ви дава идеалното средство да се освободите от стреса; фактор, който допринася за усложнения, свързани със сърдечносъдови заболявания.

3. Плуване. Той не само спомага за поддържане на ниско кръвно налягане, но и отлична дейност, която не изисква прекалено много усилия, което не води до нараняване, което може да причини вреда.

4. Велосипеди. Увеличава притока на кръв и намалява холестерола. За да получат всичките си ползи, е необходимо да правите само между 30 и 40 минути на ден.

Тези упражнения правят тялото да използва кислорода по-ефективно и осигурява максимални ползи за сърцето, белите дробове и кръвоносната система.

Променете житейските си навици, добавете към ежедневните си упражнения, които ще ви помогнат да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Внимавайте