3 съвета за лятото без болки в гърба

• Април 25, 2024

Лятото се завръща и няма нищо по-забавно от напускането на града и наслаждаването на слънцето. Със сигурност ходене по плажа или около нашия квартал ще бъде освободителен опит. Но почакайте, защо да не разтегнете тези мускули и да започнете да правите дейности на открито, като планинско колоездене, плуване или катерене? Какво ви пречи да се наслаждавате напълно на лятото? Болки в гърба? Тук ще ви дадем няколко съвета, за да се погрижите за него.

1. Студено или топлинно

Болките в гърба се причиняват от лумбалния диск или от ставите на фасетата (или междинните фуги). Но това, което прави болката постоянна, са мускулни спазми. За да започнете да облекчавате болките в гърба, трябва да освободите спазъм с помощта на лед, топло разпалване или комбинацията от двете. Ако предпочитате да използвате лед, можете да използвате замразения грах вместо кубчета лед, тъй като грахът не се топи толкова лесно. Ако предпочитате да използвате горещи запалвания, сварете вода в бутилка и го завийте в кърпа или използвайте кърпа, предварително потопена в гореща вода. С метода, който сте избрали, бавно разтривайте гърба си в малки движения, които вървят отгоре надолу. Ако това не временно облекчава болките в гърба, можете да вземете гореща вана.

2. Билкови кремове и балсами

Чували ли сте за зимен зехтин, olbas, Zheng Gu Shui или балсам за тигър? Ако отговорът ви е "да", може да сте наясно, че билковите продукти са изключително ефективни при лечението на болки в гърба. Как? Когато нанесете някоя от тях върху гърба си, можете дори да почувствате, че тя прониква в мускулната тъкан, изпитва болка и напрежение поради облекчение. Той работи най-добре, когато е по-късно на място с влажна топлина.

3. Медикаменти

Ако сте прекалено мързеливи, за да използвате топлина, лед или билкова стимулация, тя може да бъде облекчена от медикаменти като мускулни релаксанти или аналгетици. Така или иначе, трябва да имате предвид, преди редовната употреба на такива лекарства може да създаде пристрастяване, така че просто ги вземете за кратки периоди от време или ако Вашият лекар го посочи.

Сега вече сте повече от готови да се насладите на лятото и да разтеглите тези мускули, без да се тревожите за болки в гърба.

Видео Медицина: КАК ДА РАЗВИЕМ ГЪРБА (Април 2024).