3 пози, за да отпуснете краката си

Болят ли се краката ви или се чувствате възпалени? Намалете тези дискомфорти и подобрете гъвкавостта и избягвайте наранявания на краката с йога асани за бегачи.

Според информация, публикувана от. \ T Huffington Post, Йога за бегачите подобрява физическата ви работа, позата ви при бягане и предпазва от разкъсвания или навяхвания.

Практикувайте следните три йога пози за бегачи и опънете мускулите на осакатяването, които ви дават сила и инерция, за да бягате по-бързо.

Куче: Тази йога поза за бегачите ще ви помогне да затоплите мускулите си, за да предотвратите наранявания и да увеличите гъвкавостта си. Изправете се изправено и прегънете тялото си напред; поставете ръцете си на земята, така че тялото ви да образува обърнат V. Сгънете едно коляно и го преместете, сякаш искате да докоснете земята. Задържайте стойката за 10 вдишвания и сменете краката си.

блокове: Вземи два малки блока, за да изпълни стойката. Застанете с крака, разделени на височина на бедрото. Вдигнете единия крак до един от блоковете и огънете торса си напред с гръб. Задръжте поза за минута и сменете краката си.

Разтягане: А Легнете по гръб с отпуснати рамене. Поставете жартиера на подметката на десния крак, опънете жартиера в същото време, когато вдигнете крака, докато се разтегне напълно. Задръжте поза за пет минути и се редувайте с другия крак.

С тези йога пози за бегачи ще имате по-добро физическо състояние и представянето ви ще се повиши до 100%. Не забравяйте, че трябва да допълвате тази рутина с балансирана диета и упражнения за разтягане. Ако искате да научите повече за йога, кликнете тук.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 


Видео Медицина: 3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran (Март 2024).