3 обяд за връщане в часовете

Училищен обяд е малка храна, която се яде сред сутринта след закуска. Функцията на тази храна е да даде енергия и да си възвърне силите, за да постигне по-добро представяне в училище.

Обяд носи гликоза , което е основното гориво на. \ t мозък и е необходимо за психичните процеси, които се случват в учене , Лека закуска в училище също помага на психосоциалното развитие на детето, тъй като е време за общуване и споделяне с други деца.

Експертите препоръчват това време за хранене да донесе между 10 и 15% от дневния прием на енергия и никога не трябва да замества закуската. Сумите трябва да бъдат различни според възрастта, но качеството и сортът трябва да бъдат еднакви.

Някои характеристики на обяда са: • Практични • Креативни • Какво харесва детето • Разнообразни

Luch 1

½ чаша кисело мляко с плодове 1 зърнен бар ½ чаша бебешки моркови Естествена водаОбщо: 264 Калории

Обяд 2

1 банан ½ чаша салата от риба тон (риба тон, домати, маруля, царевични зърна, майонеза, лимонов сок) 5 пълнозърнести крекери Естествена водаОбщо: 215 калории

Обяд 3

1 чаша двуцветна салата (кубчета от панела и домати) 12 грозде 1 печен царевичен тост Натурална водаОбщо: 210 Калории

Специалистите препоръчват използването на малко майонеза и веднъж седмично предлагат лимон, ямайка или плодове с ниско съдържание на захар. Приятно апетит! За повече информация, посетете Института по хранене и здраве на Kellog www.insk.com

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас