3 клавиша, за да избегнете подскачане

• Април 25, 2024

Повечето хора питат защо струва толкова много работа отслабвам и защо е толкова лесно да го възстановите отново. Известният скача, според Калифорнийски университет Това се дължи на различни въпроси: възраст, начин на живот, физическа активност и навици.

Истината е, че отслабвам с възрастта става по-сложно, защото метаболизъм по-бавно е, има малко време да се направи упражнение и телесните мазнини се увеличават. По същия начин, възрастните прибягват до това надбавки изрази, за да изпълни целта на отслабвам , което в дългосрочен план се превръща в отскок, защото е трудно да се поддържа хранене от този тип.

Причини за възстановяване

• Внезапно увеличаване на теглото без видима причина.
• Семейство с наднормено тегло или дебел .
• надбавки Дисоциирани или режими, които се основават на определени храни.
• надбавки рестриктивна хипокалория по-малка от 1200 калории един ден
• заседнал начин на живот

Как да избегнем отскок?

1. Следвайте диета за поддръжка, която се изразява в здравословно хранене и балансиране поне четири дни в седмицата. Има 80% шанс да спечелите тегло, ако не го направите диета поддръжка.

2. Направете поне един час упражнение за поддържане на теглото. на физическа активност Това е най-добрият ви съюзник.

3. Отскокът е много по-вероятен при хора, които драстично са загубили тегло; Затова специалистите препоръчват постепенно да намаляват теглото си. Избягвайте надбавки чудо.

Ако вашата цел е отслабвам , идеалът е да отидете със специалист, който ще ви напътства и ще ви предостави адекватен план за вашите нужди, както хранителни, така и физическа активност По този начин можете да постигнете целта си по здравословен начин и разбира се без отскок. Внимавайте!

Видео Медицина: Charles Limb: Building the musical muscle (Април 2024).