11 начина да спите по-добре

Подготовката за сън е добра навик какво да приемете за почивка правилно. Ключът е да поддържате редовен график, така че вътрешният "часовник" на тялото да ви помага да започнете процеса на мечтая .


Ето 11 препоръки, така че можете да съгласувате мечтая :


1. Проверете дали стаята ви е напълно удобна.


2. Уверете се, че спалнята е тиха, тъмна и хладна.


3. на температура Това е много важно, така че стаята ви да е в най-топлата част на къщата.


4. Уверете се, че вашият матрак е достатъчно здрав, за да не се събужда болки в гърба .


5. Имате нужда от възглавница, която да поддържа главата и шията; за някои хора тя може да бъде твърда възглавница, за други мека възглавница. Изберете любимия си!


6. В някои случаи работи и овлажнител в стаята през зимата, когато въздухът е сух. Пречиствател на въздуха е добро допълнение, ако имате алергии .


7. Звукова система може да бъде полезна, ако живеете в шумна среда, която може да ви помогне да се успокоите и да се отпуснете.


8. на ароматерапия Тя може да ви помогне да заспите. Потърсете аромати, които харесвате и се отпуснете.


9. За да избегнете студ, използвайте чорапи, за да поддържате краката си топли. Доказано е, че когато студовете са студени, е по-трудно да се спи.


10. Избягвайте напитките, които съдържат кофеин като чай и енергия особено в следобедните и вечерните часове, тъй като те ще ви държат будни още няколко часа.


11. Ако пиете течности през нощта, това ще ви накара да се събудите често, за да уринирате.


Сега си сложи пижамата, отпусни се и се наслади на предимствата на добрия сън. Помнете, че утре ви очаква нов ден.
 

Следвайте ни в Twitter и Facebook


Ако се интересувате да получите повече информация по тази тема, не се колебайте да се регистрирате при нас.


Видео Медицина: ► Box Fan and Rain Sounds for Sleeping with Distant Thunder, 10 hours of Fan White Noise and Rain 4k (Март 2024).