11 ястия, които трябва да избягвате на Коледа

• Април 25, 2024

палмов сок

Между тръстиката, плода, пилонсило и още по-лошо, ако добавите ром или водка, тази вкусна напитка ще направи повече от това да ви стопли топло през декември. Всеки курс, който обслужвате, е средно 350 калории , Така че е по-добре да не изпадате в излишък.

сок

Без значение колко сочна е пуешкото, винаги ще има гости, които смятат, че имат нужда от сос. Но този сос съдържа големи количества сол грес , Асортиментът може да съдържа повече от хиляда милиграма натрий, почти препоръчителната дневна доза.

Но не е нужно да ядете Турция сух, можете да си помогнете малко в сос в умереността. Не забравяйте, че всяка лъжичка има 115 мг натрий .

Плодова торта

Не позволявайте да се ръководите от името му, плодовата торта се прави с масло, захар и сироп. Малко парче може да ви струва час и половина предене.

Като опция можете да печете бананов и боровинен хляб, който ще съдържа само 145 калории на парче.

Коледни късички

Традиционните понички съдържат повече от 400 калории, когато са представени в неговата малка версия. Тази богата коледна класика е богата на захар, брашно и понякога масло. Дори много семейства смятат, че поръсват някой меден пилонкило, за да му придадат специален привкус. Така че трябва да го избягвате на всяка цена.

Шоколад Мартини

Тази напитка жадува за този вид тържества, тъй като е сладка и забавна, но не забравяйте да преброите калориите. Питие от този вид съдържа най-малко 300 калории, когато се приготвя с водка, шоколадов ликьор и сироп.

Но не е нужно да огорчавате партито, да се наслаждавате на този мартини в умерени или по-добри постно да пиете по-малко подсладени напитки.

Захарни бисквитки

Тази рецепта е много проста и класическа при всяка коледна вечеря, но количеството брашно, масло и яйце не е необходимо. Средната бисквитка съдържа около 200 калории.

За да се наслаждавате на по-добро здраве, по-добре ги подгответе, като използвате бели яйца и по-малко масло, за да намалите количеството на мазнините и да запазите нивото на холестерола.

Хлебни пръчици и сирене

Тези невинни парчета хляб могат да имат до една трета от дневните препоръки за калории. Ако искате да закусите на нещо по-малко обидно, можете да ядете соленки или пуканки без масло, за да ви заемат.

Запечени пълнени картофи

Печен картоф не е толкова голям проблем, тъй като съдържа витамин С и фибри, но когато залепвате сирене, сметана, масло и сол, той може да представлява калорична помпа, която е трудно да се елиминира в тялото. Половината картофи, пълнени с допълнителни съставки, могат да имат повече от 300 калории.

По-добре се насладете придружено от малко спанак или нискокалоричен крем.

Спанак със сметана

Ние всички обичаме тази кремообразна консистенция, но тя може да ви струва повече от 75% от препоръчителните наситени мазнини на ден. Ако не можете да устоите на това кремообразно усещане, вместо да го приготвите със сметана, масло и сирене, пригответе я с нискомаслено мляко и леко кремообразно сирене.

Орехова торта

Ядките са популярни за генериране на много ползи за здравето, но когато се комбинират със захар, масло и други съставки, това води до смъртоносен десерт. Един отрязък може да означава 500 компресирани калории. Но не се тревожете, все още можете да си позволите да се насладите на добър десерт като малък парче ябълков пай, който съдържа по-малко калории.

чийзкейк

Колкото по-бързо забравите за него, толкова по-добре. Смята се, че някои марки на тази торта обработват 700 калории на парчета.

Сос от червени боровинки

Да, трудно е да се повярва, но е вярно. Сосът от този вкусен плод съдържа витамин Е, К и С и фибри, но бъдете внимателни по време на празниците. на жената Допълнителна порция от ястието добавя 400 калории.

Като алтернатива, поставете пресни плодове и по-малко захар, когато доливате пуйката си. Или можете да направите топинг използвайки кафява захар или нискокалорични заместители на захарта.

Източник: Health.com

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).