10 съвета за грижата за ума си

Мода, тенденция или съзнание, токът е да води по-здравословен живот; Въпреки това, повечето от нас се фокусират само върху физически аспект, оставяйки настрана важността на поддържането на здрав ум .

Тялото е инструмент, който ни позволява да изпълняваме работни дейности и да взаимодействаме с външността си, но умът ни позволява да постигнем баланс на душата и следователно щастлив живот.

Поради тази причина е важно да се търси здравословен ум, който е свободен от безпокойство, стрес ... и всеки агент, който може да причини вреда. Специалистът Ана Франк Гарсия , от Неврологична служба на Университетската болница в Ла Пас , чрез публикация на лабораториите Pfizer ни предлага 10 съвета, които ще ни помогнат да запазим ума си здрав.

1. Психична гимнастика Независимо от работата, която правите, у дома или извън нея, и независимо от възрастта ви или нивото на образование, опитайте се да поддържате съзнанието си будно, не си позволявайте да вцепените, това ще помогне да се противодейства на ефектите от стареенето.

2. Физически упражнения. Направете редовна физическа активност: бягане, танци, плуване или ходене. Не само ще ви позволи да предотвратите затлъстяването, но също така можете да поддържате a Здрав ум

3. Социална дейност. Интересувайте се от нещата, които се случват около вас. Намерете приятелства, говорете с ближния си, смейте се да организирате парти, посетете конференции и шоута, смейте се.

4. Намерете своя собствена компания и се справете със стреса.

5. Премахване на вредните навици. Тютюн, алкохол, наркотици, злоупотреба с наркотици, заседнал начин на живот и др. те са врагове не само на нашето тяло, но и на нашия ум.

6. Подходяща храна. Диета е източник както на здравето, така и на заболяването, в зависимост от това кои съставки го съставят. Една балансирана диета винаги ще бъде добър вариант.

7. Контролни рискови фактори. Кръвното налягане, холестеролът и глюкозата са три основни врага за физическо и психическо влошаване

8. Преструвайте се да елиминирате проблем, като го пренебрегвате, не се сблъсквате с него, не го решавате, утежнявате го. Ако смятате, че умът ви не реагира по същия начин, не го пренебрегвайте, опитайте се да се изправите срещу него и отидете при специалист.

9. Изберете добри здравни специалисти, на които да се доверите , Те са ключови елементи в здравето, тъй като те ще ви помогнат да откриете дали имате проблем и как да предотвратите по-сериозни щети.

10. Медитация. Това е добър вариант да се отпуснете и да избегнете стреса и да поддържате a Здрав ум

Физическото и психичното здраве е важно за общото благосъстояние. Не само, че красивото тяло е ключът към щастието, но и умът в условия ще ни позволи да придобием щастие. Погрижете се за вашия ум и тяло!

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube


Видео Медицина: Безупречна Кожа (Февруари 2023).